Аялдар үчүн элүүдөн кийин остеопороздон кантип сактануу керек

Европанын Улгайган Аялдар Ассоциациясы менопаузадан кийинки аялдарга остеопороз коркунучун болтурбоо үчүн кальцийге бай тамак-аштарды колдонууну көбөйтүүнү сунуштайт.
Ассоциация остеопороздун кеңири таралган жана дүйнө жүзү боюнча ар бир 3 аялдан бирине таасир эткенин түшүндүрүп, изилдөөнүн жыйынтыгы бүгүн, жума күнү, Анадолу агенттигинин маалыматына ылайык, Maturitas илимий журналында жарыяланды.

Ал кошумчалагандай, менопаузадан кийин кальцийдин сунушталган суткалык керектөөсү күнүнө 700дөн 1200 миллиграмга чейин жетет.
Ассоциация АКШнын расмий маалыматтарына ылайык, 9 жаштан 71 жашка чейинки аялдардын үчтөн биринен азы суткасына сунушталган кальций чегин жегенге ынтызар экенин көрсөттү.
Ал кальций бала кезинен карылыкка чейин тамак-аштын маанилүү бөлүгү болушу керектигин, аялдардын ден соолук үчүн кальцийдин маанисин тереңирээк түшүнүп, кальцийге бай тамактарды жеши керектигин белгиледи.
Кальций сүттө жана анын сыр, лабне жана йогурт сыяктуу туундуларында, шпинат, молохия, брокколи, шалкан, түстүү капуста жана капуста сыяктуу жалбырактуу жашылчалардан тышкары көп.
Анжир жемиштеринен тышкары бадам, жаңгак, фундук, кешью, нохут, буурчак, буурчак, жасмык, бамия сыяктуу буурчак өсүмдүктөрү жана күн карама сыяктуу уруктарда жана аптекаларда көп болгон азык кошумчаларында да кездешет.
Остеоартрит - бул дүйнө жүзү боюнча миллиондогон адамдарды, анын ичинде Кошмо Штаттарда 30 миллионго жакын адамды жабыркатуучу артриттин эң кеңири таралган түрү.
Остеоартрит муундар менен кемирчектерде катуу ооруну жана шишиктерди пайда кылат, анын таасири өзгөчө тизеде, жамбашта, колдордо жана омурткада байкалат.