Эмне үчүн диета учурунда арыктоо токтойт?

Эмне үчүн диета учурунда арыктоо токтойт?

Диетадан кийин салмакты сактоо кыйын, аны канчалык тез же жай жоготпоңуз, андыктан диетаны кармануу менен майдын арылуусун токтотуунун сыры эмнеде?

Бул суроого атактуу тамактануу боюнча эксперт, доктор Майкл Мосли жооп берет, ал салмактан арылганда биз майлардан гана арылбастан, булчуңдардын да көп көлөмүн жоготобуз, бул калорияларды күйгүзүү азайышына алып келет. , бул арыктоону токтотууга алып келет.Британиялык “Daily Mail” басылмасынын маалыматы боюнча..

Булчуң жоготуу

Ал эми майдан айырмаланып, булчуң адам уктап жатканда да күнү бою энергияны күйөт. Ошентип, биз булчуңдарды жоготкондо, базалдык зат алмашуу ылдамдыгы (эс алууда күйгөн калориялар) да басаңдайт, ошондуктан арыктоо туруктуу деңгээлге жетпейт.Мындан тышкары, диетаны токтоткондо салмак кошуунун алдын алуу кыйынга турат. көп диеталар менен жалпы көйгөй ..

Мунун сыры белокто

Булчуңдардын жана активдүү зат алмашуу курсу, эгерде адам диетада жетиштүү протеинди алуу менен эски салттуу жолдор менен арыктагысы келсе, булчуң массасын сактоо үчүн абдан маанилүү болгондуктан сакталышы мүмкүн.

Коопсуз жана эффективдүү арыктоо үчүн, күнүнө жок дегенде 50 грамм протеинди (жакшы булактар ​​- эт, балык, жумуртка, тофу жана дан эгиндери) алып, күнүмдүк протеинди үч негизги тамакка таратыңыз. аны сиңирүүнүн эң жакшы жолдорунун бири.

Гимнастика

Доктор Мозли түшүндүргөндөй, адам арыктоого аракет кылып жатабы же жокпу, ал эртең мененки тамакка эки жумуртка (15 г протеин) же балык (25 г белок) жегенди сунуштайт. жана кечинде.

Ал ошондой эле үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү сунуштайт, өзгөчө каршылык көнүгүүлөрүн, мисалы, отжимания жана скаттоо сыяктуу булчуңдарды кармап турууга жардам берет.

Аппетитти басуучу дары

Бирок жакында жүргүзүлгөн изилдөө GDF15 деп аталган дарыны колдонуу менен ашыкча майдан арылууга болорун көрсөтүп турат, ал арыктоону эки башка механизм аркылуу стимулдайт: аппетитти басуу, ошондой эле булчуңдарды активдештирүү, алар көбүрөөк калорияларды күйгүзөт, дейт журнал. Жаратылыш.

Канададагы Макмастер университетинин изилдөөчүлөрү чычкандардын эки тобун алып, бирине GDF15 сайышты, ал эми башка топтор контролдоочу катары кызмат кылышты. Эки топ тең калориясы чектелген диетага отургузулуп, эки жуманын ичинде бардык чычкандар бирдей ылдамдыкта арыктап кетишкен.

Бирок төрт жумадан кийин, бардык чычкандар дагы эле бирдей диетада болушса да, дары берилбегендердин салмагын жоготуу теӊдеп кеткен.

Көбүрөөк изилдөө

GDF15 берилген чычкандар салмагын жоготуп, кээ бир учурларда баштапкы салмагынын 75% га чейин төмөндөгөн.

Окумуштуулар дагы изилдөө керек экенин айтышты, бирок арыктоо учурунда булчуңдарды сактоого жардам берген дары чоң потенциалга ээ экени анык.

Магуи Фаранын 2023-жылга карата гороскоп божомолдору