Уйкунун жетишсиздигинен кийин денеңиз эмне болот?

Уйкунун жетишсиздигинен кийин денеңиз эмне болот?

Кээде турмуштук жагдайлардан улам адам өз ден соолугуна көңүл бурбай, денесин стресске салууга аргасыз болот, бирок жаңы изилдөө көрсөткөндөй, бир жума бою үзгүлтүксүз чарчоо көйгөйлөрдү жаратат, ал тургай, ошол мезгилден кийин өткөрүп жиберилген нерсенин орду толтурулат.

Флоридадан келген изилдөөнүн авторлору физикалык жана психикалык ден соолуктун «олуттуу начарлашын» билдиришкен, ал үч түн катары менен начар уйкудан кийин айкыныраак болгон, деп билдирет Daily Mail.

Көбүрөөк айтканда, 2000ге жакын америкалык чоң кишилердин үлгүсүнөн уйку маалыматын толтурган эксперттер симптомдор бир түн начар уйкудан кийин гана көтөрүлөрүн, бирок үч түндөн кийин эң жогорку чегине жеткенин аныкташкан.

Психикалык ден-соолукка байланыштуу катышуучулар уйкунун жетишсиздигинен улам ачуулануу, толкундануу, жалгыздык, кыжырдануу жана кыжырдануу сезимдери топтолуп жатканын айтышкан.

Уйкунун жетишсиздигинен келип чыккан физикалык симптомдор ар кандай ооруну жана дем алуу көйгөйлөрүн да камтыйт.

6 сааттан 8 түнгө жетпеген убакыт

Команда Тампада жайгашкан Түштүк Флорида университетинин геронтология мектебинин адистеринин изилдөөсүнөн кийин 6 түн катары менен 8 сааттан аз уктоо кесепеттерин иликтеген.

Алар ошондой эле 6 саат жаш курактагы айырманы эске алуу менен чоңдор үчүн оптималдуу ден соолукту колдоо үчүн сунушталган минималдуу уйкунун узактыгы экенин айтышат.

Өз кезегинде изилдөөнүн улук автору Суми Ли, көптөгөн адамдар дем алыш күндөрүндө жоголгон уйкунун ордун иш күндөрү өндүрүмдүүлүктүн жогорулашына алмаштырса болот деп эсептей турганын белгилеп, бул туура эмес экенин, анткени бул изилдөөнүн жыйынтыгы тастыктап жатканын белгиледи. бир гана түн уйкунун жетишсиздиги олуттуу алсыратышы мүмкүн.

Психикалык жана физикалык көйгөйлөр

Белгилей кетчү нерсе, тандоого 958 орто жаштагы чоң кишилер кирген, алардын бардыгынын ден соолугу салыштырмалуу жакшы жана билими жакшы болгон жана сегиз күн катары менен күнүмдүк маалыматтарды берген.

Алардын 42 пайызы, жок эле дегенде, бир түн начар уктап, адаттагыдан бир жарым саатка аз укташкан, эксперттер психикалык жана физикалык симптомдордун эң чоң секирүүсү бир түн уйкудан кийин гана пайда болоорун аныкташкан.

Бирок, үч күн бою психикалык жана физикалык көйгөйлөрдүн саны тынымсыз начарлап, үчүнчү күнү эң жогорку чегине жеткен, бул учурда адам денеси тез-тез уйку жоготууга салыштырмалуу көнүп калганын көрсөтүп турат, команданын айтымында.

Алар ошондой эле физикалык симптомдордун оордугу 6 күндөн кийин эң начар экенин аныкташкан, анткени симптомдорго жогорку дем алуу жолдорунун көйгөйлөрү, ооруулар, тамак сиңирүү көйгөйлөрү жана башкалар кирет.

Терс сезимдер жана симптомдор 6 сааттан ашык түнү уктаганга чейин негизги денгээлге кайтып келген эмес, начар уйку күндөрү катары менен тынымсыз өсүп турган.

Алар суткасына алты сааттан аз уктоо нормага айлангандан кийин, сиздин организмиңиздин уйкунун жетишсиздигинен толук калыбына келиши барган сайын кыйындай турганын баса белгилешет.

Башка темалар: 

Ажырашып келгенден кийин сүйгөнүңүз менен кандай мамиледе болосуз?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج