Күнүнө канча суу ичүү керек?

Суу бул жашоо, канчалык көп суу ичсең, ошончолук өзүңө жана ден соолугуң үчүн пайдалуу, бирок бул сөздү иш жүзүндө колдонуу мүмкүн эмес, андыктан биздин денебиздин суунун күнүмдүк муктаждыгы кандай?

Адамдар күн сайын берген он суроонун биринде дайыма биринчи суроо келет; Күнүнө канча суу ичишим керек?
Бул суроо суунун адам денеси үчүн маанисинен улам маанилүү, айрыкча биздин денебиз суюктуктун болжол менен 65 пайызын камтыгандыктан, суунун чоң бөлүгүн түзөт. Себеби адамдын денесиндеги дээрлик бардык процесстер суусуз ишке ашпай турганында.

Суу дененин температурасын жөнгө салат, түрдүү минералдарды жана азыктарды эритип, клеткаларга кычкылтекти жеткирет. Адамдын денесинде болуп жаткан бүт химиялык процесстер «чынында» сууда болуп жаткандай.
көптөгөн факторлор
Бирок адамдын суунун муктаждыгын аныктоо адамдын өзүнөн көз каранды, анткени муну адамдын жашы, салмагы, тамактануусу жана активдүүлүгү сыяктуу көптөгөн факторлор көзөмөлдөйт.
Мындан тышкары, климат адам организмине керектелүүчү суунун көлөмүн аныктоодо өзүнүн ролун ойнойт.Адамдын иш-аракети да белгилүү болгондой, сууну керектөөгө таасирин тийгизет.Марафонго чуркоо, жатып алып китеп окуудан айырмаланып, сууну көбүрөөк керектөөнү билдирет. .
Балким, сиз бул айтылган далилдердин бардыгын уккандырсыз, ошондуктан так жооп издеп, Google'дан күн сайын эмне суу ичүү керек экенин сурап кайрылсаңыз болот.

Күн сайын сегиз чөйчөктүн окуясы
Көптөгөн дарыгерлер жана адистер адамга 8 стакан суу (күнүнө 8 унция) керек, бул суткасына жалпысынан 1.8 литр (64 унция) дегенге кошулат.
Бирок Американын Медицина институтунун маалыматы боюнча, аялдар күнүнө болжол менен 2.7 литр (болжол менен 91 унция), ал эми эркектер күнүнө 3.7 литр (болжол менен 125 унция) керектешет.

Илимий жактан алганда, сууга болгон муктаждыгыңыздын 20 пайызын түздөн-түз эмес, жеген тамактан ала аласыз, бирок жашылча-жемиштерди көбүрөөк колдонсоңуз да, орточо сегиз чыны бар, калган 80 чөйчөктү дагы деле тойгуза албайт. пайыз.
Бул жерде сиз канча суу ичүү керек экенин аныктоо үчүн денеңиздин чакырыгын угуу үчүн субъективдүү сезимди колдонууну талап кылат, ошондой эле заараңызды байкашыңыз керек, ал тунук сары болуп, суунун жетиштүү экендигин билдирет.
Ал эми суусаганда ойлонбой, ичкенге шашыл.

Такыр илимий эмес изилдөөлөргө ылайык, адамдардын 67 пайызы күнүнө жок дегенде 3 стакан суу (24 унция) ичет.