Сиз жеген нерсе рак оорусуна чалдыгуу мүмкүнчүлүгүн азайтат

1- Кызгылт сары жана кызыл тамактар: бул тамактарды көп жегендерде рак оорусуна чалдыгуу рискин азайтат 20%

2- Брокколи, түстүү капуста жана капуста: сезгенүүгө каршы күрөшүп, рак клеткаларын басат жана эмчек рагына каршы эстрогенди тең салмактоого жардам берет.

3- Фасоль, буурчак жана жасмык: организмди ашыкча эстрогенден арылтат, ал эми ичегиң клетчатканын өзүн ракка каршы бөлүктөргө бөлөт.

4- Балык, тунец жана лосось: Балыктан омега-3 май кислоталарын жеген аялдардын эмчек рагына кабылуу шансы 14% азыраак.

5- Соя сүтү: Ангиогенезди азайтуучу жана организмдеги эстрогенди тең салмактоого жардам берүүчү кошулмаларга бай.

6- Кызыл эт (жумасына 510 даанадан ашык): Кызыл этти көп жеген аялдар аз өлчөмдө жеген аялдарга караганда эмчек рагына көбүрөөк чалдыгышат.

Шекер (күнүнө 6 аш кашыктан ашык): Ашыкча кант инсулиндин жогорку деңгээлине алып келет, бул рак шишиктеринин өсүшүнө түрткү берет.