Аз тамактанганы менен салмак кошуунун себептери эмнеде?

Аз тамактанганы менен салмак кошуунун себептери эмнеде?

Жаш өткөн сайын физиологиялык өзгөрүүлөр пайда болот, алар салмакка таасир этет, алардын эң негизгиси булчуңдардын азайышы. Орто жаштан баштап, биз жыл сайын булчуң массасынын болжол менен 1% жоготобуз, бул дененин күч-кубатына жана зат алмашуусуна (калорияларды күйгүзүү ылдамдыгы) таасирин тийгизет.

Бул контекстте, Каролайн Аповиан, семирүү медицинасы боюнча адис жана Гарвард университетине караштуу Бригам жана Аялдар ооруканасынын Салмакты башкаруу жана сергектик борборунун директору: "Кичинекей булчуң массасы азыраак калория керектейт" деди. "Ошентип, эгер сиздин диетаңыз өзгөрбөсө, сиз дагы эле керектүүдөн көбүрөөк калория жейсиз жана ашыкча май катары сакталат."

Бул жерде салмакка таасир этиши мүмкүн болгон башка курактык факторлор бар:

1- Өнөкөт стресс: Жаш өткөн сайын стресс менен күрөшүү кыйындайт. Эгер сиз дайыма стресске кабылсаңыз, сизде кортизол гормонунун деңгээли дайыма жогору болушу мүмкүн. Кортизолдун функцияларынын бири денеге энергия запастарын толтурууга жардам берүү. Кээ бир адамдарда бул кыйыр түрдө табитти жогорулатуу (анткени организм энергияга муктаж деп ойлойт) жана пайдаланылбаган энергиянын май түрүндө сакталышын көбөйтүү аркылуу салмак кошууга алып келиши мүмкүн.

Бул жерде Аповиан "көбүнчө стресс, мисалы, кантка, зыяндуу майларга, ашыкча калорияга жана тузга толгон тамак-аштарды жеш сыяктуу компульсивдүү жүрүм-турумга алып келет" деп улантты "Ашарк Аль-Авсат" гезити.

2- Начар уйку: Карылык менен байланышкан өзгөрүүлөр жакшы уктоо жөндөмүбүзгө таасирин тийгизет. Бул контекстте Аповиан мындай деп түшүндүрдү: “Эгер сиз өнөкөт уйкунун жетишсиздигинен жапа чегип жатсаңыз, башкача айтканда, сиз күн сайын 6 саат же андан аз уктайсыз, бул табитти жөнгө салуучу гормондорго таасир этиши мүмкүн. "Кыска уйку ачкалыкты сездирүүчү гормондордун жогорку деңгээли, ток сезген гормондордун азайышы жана кортизолдун жогору деңгээли менен байланыштуу."

3- Жыныстык гормондордогу өзгөрүүлөр: Улгайган эркектер менен аялдар жыныстык катнаштын кээ бир спецификалык гормондорунун төмөндөшүнөн жапа чегишет. Аялдарда эстрогендин төмөн деңгээли уйку көйгөйлөрү жана денедеги майдын көбөйүшү менен байланыштуу. Эркектерге келсек, тестостерондун төмөн деңгээли булчуң массасынын аздыгы менен байланыштуу.

салмак кошуунун артында ден соолук шарттары

Салмагы, өзгөчө, жаңы болсо, бир катар ден соолук шарттарын көрсөтөт. Мисалы, жүрөк жетишсиздиги менен ооруган адамда суюктуктун топтолушуна байланыштуу салмак кошулушу мүмкүн, ал буттун, балтырдын, буттун же курсактын шишиги сыяктуу көрүнүшү мүмкүн. Бул жерде Аповиан "бул чарчоо же дем алуу сыяктуу симптомдор менен коштолушу мүмкүн" деген ишенимин билдирди.

Ашыкча салмактуулук менен байланышкан башка негизги шарттар төмөнкүлөрдү камтыйт:

- Кант диабети.

– Кээ бир бөйрөк оорулары.

– Уйку учурунда дем алуунун бузулушу (уйку апноэ).

- Калкан безинин көйгөйлөрү.

фармацевтикалык

Кээ бир дарыларды үзгүлтүксүз кабыл алуу ашыкча салмак кошууга алып келиши мүмкүн. Преднизолон сыяктуу кээ бир дары-дармектер организмде суюктуктарды кармап калууга алып келиши мүмкүн, бул салмакты жогорулатат.

Мындан тышкары, мээдеги табитти жөнгө салуучу химиялык заттарга таасир этүүчү көптөгөн дары-дармектер бар, алар сизди адаттагыдан көбүрөөк ачка сезиши мүмкүн жана ошону менен сиз көп өлчөмдө тамак жейсиз, бул салмак кошууга алып келет. жана мисалы:

- антидепрессанттар, мисалы, пароксетин (Паксил) же фенелзин (Нардил).

– Димедрол камтыган антигистаминдер (Бенадрилдеги активдүү ингредиент)

- антипсихотиктер, мисалы, клозапин (Клозарил) же оланзапин (Zyprexa).

- бета-блокаторлор, мисалы, атенолол (Тенормин) же метопролол (Lopressor).

– Соминекс, Unisom SleepGels же ZzzQuil сыяктуу дифенгидраминди камтыган уйкуга жардам берүүчү каражаттар.

Башка мүмкүн болгон себептер

салмак кошуунун кээ бир мүмкүн болгон себептери али толук түшүнүлө элек, же дагы эле изилденип жатат.

Алардын арасында түн бир оокумда тамактануу. Кээ бир далилдер, анын ичинде 2022-жылы Гарвард университетинин изилдөөсү, түнкү тамактануу күндүз тамакка табитти арттырып, зат алмашууну жайлатып, денедеги майдын топтолушун көбөйтөт.

Дагы бир шектүү фактор - бул ичегиде жашаган микроорганизмдердин жамааты (алардын гендери микробиома деп аталат). Олуттуу далилдер ичеги микробиотасы табитти, зат алмашууну, кандагы кантты жана майдын сакталышын таасир этиши мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Бул мүмкүнчүлүктү колдогон эң күчтүү далилдер жаныбарларды изилдөөгө байланыштуу. Адамдарда далилдер анча айкын эмес.

Бул контекстте Аповиан «семиз адамдардын ичегисиндеги микроорганизмдер арык адамдардыкынан айырмаланарын» көрсөткөн изилдөөлөрдү ачты.

Бирок, ал мындай деп кошумчалады: "Бирок бул салмак кошууга алып келерин билбейбиз." Генетикалык жактан ашыкча салмакка жакын адамдар микробиоманын белгилүү бир түрүнө ээ болушу мүмкүн. Же семиз адамдар арыктарга караганда башкача тамактанышы мүмкүн, бул микробиоманы өзгөртүшү мүмкүн. Албетте, жакшыраак жооп алуу үчүн көбүрөөк изилдөө керек».

Магуи Фаранын 2023-жылга карата гороскоп божомолдору