Ичегинин жалкоолугунун себеби эмнеде жана кандай дарылоо керек?

Ичеги жалкоолук эмнеден келип чыгат?
Тамактанган сайын нервиңиз тамак сиңирүү системаңызга бир катар иштерди баштоо үчүн сигнал жөнөтөт.

Тамак сиңирүү системасынын булчуңдары тамакты «перистальтика» деп аталган толкун узундуктагы кыймыл менен алдыга жылдырат. Бирок бул кыймыл тоскоол болушу мүмкүн, ал болушу керек караганда жайыраак, же жыйрылуу тамакты алдыга жылдыруу үчүн жетиштүү күчтүү эмес.

Ичеги реакциялары аздыр-көптүр эффективдүү болушу мүмкүн:

Ич алдыруучу дарыларга көз карандылык
Чектөөчү тамактануу схемалары
Тамактануунун бузулушу, мисалы, анорексия же булимия
Баңгизатты колдонуу
Анестезия
дүүлүктүрүүчү ичеги синдрому
Алсыз булчуңдардын башка себептери да болушу мүмкүн. Кээде себеби диетада клетчаткалардын жетишсиздиги сыяктуу жөнөкөй.

Дарылоо параметрлери

Ичегинин жай кыймылынын себебине жараша дарылоо ыкмалары ар кандай болушу мүмкүн. Бул жерде бир нече чечимдер бар, андыктан сиз тез-тез жана оңой ичеги кыймылдарын кубаттоого аракет кыла аласыз.

Диеталык өзгөрүүлөр
Ичегиңиздин кечигиши диетаңызда клетчатка жетишсиздигинен келип чыгышы мүмкүн. Табигый, иштетилбеген мөмө-жемиштерге жана жашылчаларга багытталган диета тамак сиңирүүүңүздү тезирээк баштоого жана сизди үзгүлтүксүз кармоого тийиш. Мисалдар төмөнкүлөрдү камтыйт:

Бадам жана бадам сүтү
Өрүк, инжир, алма жана банан
Брокколи, түстүү капуста жана Брюссель гүлдөрү сыяктуу крест түрүндөгү жашылчалар
Зыгыр уруктары, күн карама уруктары жана ашкабактын уруктары
Күнүмдүк режимиңизге кошумча 2-4 чөйчөкчө суу кошууну ойлонуп көрүңүз.

Сүт азыктарын сиңирүү кыйынга турган азыктарды чектөө, агартылган, кайра иштетилген жана консерваланган бышырылган бышырылган азыктарды таштоо да жардам бериши мүмкүн. Балмуздак, картошка чипсы жана тоңдурулган тамактар ​​аз клетчаткага ээ, ошондуктан алардан оолак болуу керек.

Тамак сиңирүү системасын кургаткан кофени кыскартуу ичеги-карындын кыймылын тең салмактуулукка алып келет.

Кошумчалай кетсек, клиникалык изилдөөлөр көрсөткөндөй, ичеги кыймылын үзгүлтүксүз кылуу үчүн псиллий камтыган була кошумчасын кошуу.

табигый ич алдырма дарылар
Жасалма ич алдырмалар жалкоо ичегинин симптомдорун начарлатышы мүмкүн. Бирок тамак сиңирүүңүздү азайтууга аракет кыла турган табигый ич алдырмалары бар.

Күнүмдүк режимиңизге үч-төрт чөйчөккө көк чай кошуу тамак сиңирүүнү жакшыртат.

Спорт оюндарын ойноо
Жеңил көнүгүү каныңызды курсагыңызда айланууга багыттайт. Кээ бир адамдар үчүн бул системаны аткарат. Ырааттуу көнүгүү тамак сиңирүү системаңызды "күйгүзүп" жана иштетип, жалкоо ичеги белгилерине таасир этиши мүмкүн. Кээ бир йога позалары ич катуудан арылууга жардам берет.

Ала кетүү
Эгерде сиздин ич катуу көйгөйлөрүңүз кайталана берсе, ал тургай, диета жана жашоо образы өзгөрсө да, дарыгериңиз менен сүйлөшүү керек. Сейрек учурларда, жалкоо ичеги ден соолугунун олуттуу абалын билдириши мүмкүн. Ошондой эле төмөнкү учурларда дарыгерге кайрылуу керек:

Сизде заъ менен басаңдабаган ич катуу ооруйт
Сизде жогорку температура (101 градустан ашык), чыйрыгуу, кусуу же баш айлануу менен коштолгон диарея бар
Сизде эки жумадан ашык созулган диарея же ич катуу бар