Денедеги инфекциялардын негизги себептери кайсылар?

Денедеги инфекциялардын негизги себептери кайсылар?

Сезгенүү салмак, диета жана көнүгүү менен байланышкан жана узак мөөнөттүү келечекте өнөкөт сезгенүүнүн пайда болуу ыктымалдыгын азайтууга жардам берген кээ бир тамак-аштардан качсак болот.

Harvard Health сезгенүү менен байланышкан эртең мененки тамактын жана эртең мененки тамактын эң начар түрлөрүн аныктаган жана бул кээ бир тамак-аштарды камтыйт, аларды ырахат алуу үчүн ансыз жасай албайбыз, бирок биз сак болуп, аларды азайтышыбыз керек.

Торттор жана бышырылган азыктар

Эми Гудсон, The Sports Nutrition Playbook китебинин автору кант жана тазаланган углеводдор кошулган тамак-аштардан баш тартууга кеңеш берет.

Ал бул кондитердик азыктар, торттор жана бышырылган азыктар сыяктуу сезгенүү менен байланышкан эң жаман эртең мененки тамактын бири экенин түшүндүрдү.

Катталган диетолог Лорен Мункердин айтымында, торт сыяктуу канттуу жана тазаланган кондитердик азыктар сезгенүүнү пайда кылган ингредиенттерге бай болушу мүмкүн, андыктан ингредиенттерсиз бүт дандан жасалган варианттарды кармануу жакшы.

таттуу ширелер

Мындан тышкары, эртең менен кант кошулган ширелер сыяктуу кант кошулган суусундуктардан ырахат алуу сезгенүүнү же башка керексиз ден-соолук көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн.

Кээ бир изилдөөлөр кантты ашыкча колдонуу ичегидеги сезгенүү бактерияларынын өсүшүнө түрткү бериши мүмкүн, бул семирүү жана сезгенүү ичеги оорусунун рискин жогорулатат деп божомолдошот.

таттуу кофе

Ошол эле учурда, эртең мененки чыны кофе дагы эле кээ бир керексиз сезгенүүгө алып келиши мүмкүн.

Саламаттыкты сактоо адистеринин айтымында, кофе эртең мененки тамагыңызга пайдалуу кошумча болушу мүмкүн, бирок өнөкөт сезгенүүнү көзөмөлдөө үчүн кашык кантты кошуу эң жакшы вариант эмес.

Тез тамак-аш

Ошол эле учурда, транс майлары көп жасалган тамак-аштар сезгенүүнүн себептеринин бири болуп саналат жана холестерол жана жүрөк ден соолугуна терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

Мисалы, куурулган фастфуд, маргарин менен бышырылган бышырылган азыктар жана суутектелген же жарым-жартылай гидрогенделген майларды камтыган кээ бир сүтсүз кофе каймактары.

Колбаса жана кайра иштетилген эт

Мындан тышкары, диетолог Лорен Манкер колбаса же бекон сыяктуу кайра иштетилген эртең мененки тамакты үзгүлтүксүз жебөөнү эскертет. Алар өнөкөт сезгенүүнүн өнүгүшүнө байланыштуу экенин түшүндүрүп, аларды көп жебөөгө кеңеш берди.

Айырмаланган космостук сандар жана алардын чындыкка болгон байланышы