Д витамининин негизги булактары кайсылар?

Витамин D сөөктүн ден соолугу үчүн маанилүү элемент болуп саналат жана изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал депрессия менен күрөшөт жана суук тийүүдөн коргойт, ошондой эле күн нурунан жана азык-түлүк кошулмаларынан тышкары, аны менен камсыздалган башка булактар ​​бар:

1- Витаминдер менен байытылган апельсин ширеси

2- Козу карындар

3- Соя же бадам сүтү

4- Жумуртканын сарысы

5- Код боор майы

6- Витаминдер менен байытылган сүт

7- D витамини менен байытылган эртең мененки жармалар (жүгөрү нандары)

8- Рикотта сыры

9- Балык, тунец жана лосось

10- Боор