Биотиндин азык булагы кандай?

Биотин имидазолдун туундусу болуп саналат жана бул азыктарда болот:

музоо боору

Рационго жаныбарлардын боорун кошуу биотин керектөөнү көбөйтөт, анткени 85 грамм бышырылган торпоктун боорунда 30.8 микрограмм биотин бар, ал эми бөйрөк сыяктуу башка органдардын эттери бул витаминдин жакшы булагы болуп саналат.

жумуртка

Жумуртканын сарысы биотинге бай эң көп тамак-аш булактарынын бири, анткени бир бышырылган жумурткада 10 микрограмм биотин бар, бирок сарысын бышыруу андагы биотиндин көлөмүн азайтат.

лосось

Лосось биотиндин жакшы булагы болуу менен бирге протеинге жана омега-3кө бай балык, анткени сууга консерваланган 85 грамм лосось балыгында 5 микрограмм бул витамин бар.

күн карама уруктары

Куурулган күн карама уругунун төрттөн бир чыны 2.6 мкг биотинди камтыйт.Ахис, пекан жана жаңгак биотиндин жакшы азык булагы болуп саналат.

Башка темалар: 

Сизди акыл менен тоготпогон адам менен кандай мамиледе болосуз?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها