Жаңгактын кандай пайдасы бар?

1-Жаңгак: Балык жегенди жактырбагандар үчүн жаңгактын ар бир порциясы денени балыктын курамындагы омега-3 жана май кислоталарынын суткалык дозасы менен камсыздайт, алар басымы төмөн адамдарга жардам берип, жүрөк-кан тамыр ооруларын азайтат.

2- мисте Мисте жеш жүрөктүн ден соолугуна пайдалуу жана изилдөөлөр көрсөткөндөй, мисте кандагы жаман холестеролду, LDLди азайтат, бул жүрөк оорусуна алып келиши мүмкүн.

3- Бадам: Эгерде сиз ачка кылган тамакты жегиңиз келсе, анда бадам муну жакшы аткарат.Бадамдагы протеиндин жогорку деңгээли (башка жаңгактарга салыштырмалуу 10 грамм бадамдын 3-7 граммы) сизди ток сезиши мүмкүн, анткени протеин жай сиңирүү жардам берет.

4- Кешью: Бир порция кешью 75 мг магнийди камтыйт, бул аялдын скелетти кармап турган жана сөөккө байланыштуу ден соолук көйгөйлөрүн азайтуучу магнийге болгон күнүмдүк керектөөнүн төрттөн бир бөлүгүн түзөт.