Уйку тууралуу туура эмес түшүнүк ден соолукту бузат!!

Уйку тууралуу жалган ишенимдер бар экенин билесизби, алар сиздин ден соолугуңузду толугу менен бузат жана көптөгөн физикалык жана психологиялык ооруларга алып келет, андыктан бир нече кошумча мүнөттөр бүт дене системаңызды бузушу мүмкүн, анткени акыркы изилдөөлөр бир катар жалган ишенимдерди далилдеди. алар уйкуга жардам берет деп көнүгүү жана ишенебиз жана уйку жөнүндө жалпы түшүнүктөр бар экенин көрсөттү.Уйку биздин ден соолукту жана жашообузду бузушу мүмкүн.

Нью-Йорк университетинин изилдөө тобу уйкуга жардам бере турган эң кеңири таралган кеңештер боюнча изилдөө жана салыштырууларды жүргүзүп, Sleep Health журналында жарыяланган жыйынтыктын жыйынтыгында уйку тууралуу көптөгөн жалган ишенимдер бар экенин, алар акырында денеге зыян келтирет деген жыйынтыкка келишкен. .

Жалпы жаңылыштык - эгер сиз уктап калууга катуу аракет кылып жатсаңыз, төшөктө калыңыз, бирок изилдөөгө ылайык, бул аракетти улантуу эмес, эгерде ал чейрек сааттан ашык убакытты талап кылса, бул учурда сиз айлана-чөйрөнү өзгөртүү жана акыл-аракетти талап кылбаган иштерди жүргүзүү керек.

Уйку жөнүндөгү экинчи уламыш: керебетте телевизор көрүү эс алууга жардам берет жана бул туура эмес түшүнүк, анткени сыналгы көрүү уйкусуздукка жана стресске алып келиши мүмкүн, ал эми телевизорлор менен смартфондордон чыккан көк жарык уйку гормонунун өндүрүшүн кечеңдетет.

Үчүнчү жаңылыш түшүнүк, сиз күнүңүздү 5 сааттан аз уктап өткөрө аласыз. Меркель менен Тэтчер болгон, бирок бул ийгиликтин пайдалуу рецепти дегенди билдирбейт, тескерисинче, бул эң зыяндуу миф, анткени ал жүрөк оорулары менен инсульттун потенциалдуу коркунучун алып келет.

Төртүнчү жаңылыштык - кайра уйкуга келем деген үмүт менен ойготкучту токтотуу жана изилдөө тобу коңгуроо кагаар замат турууга кеңеш берет, анткени уйкунун кошумча мүнөттөрү бирдей тереңдикте жана сапатта болбойт.

Акыр-аягы, катуу уйку менен байланышкан бешинчи кеңири таралган жаңылыштык "коңурук тартуу" жана бул туура эмес.Коңурук дем алуунун бузулушун көрсөтүп турат жана коңурук тарткан адамдын көбүнчө кан басымы жогорулайт же жүрөктүн кагышы бузулат. Демек, эгер сиз жакшы уккуңуз келсе, алгач ден-соолукта болуңуз.