Практика зат алмашууну жакшыртууга жардам берет

Практика зат алмашууну жакшыртууга жардам берет

Зат алмашууну жакшыртуу арыктоо аракеттерин күчөтүү жана күн бою максималдуу энергия алуу менен байланышкан. Эксперттер пайдалуу заттарга бай түрдүү тамактарды камтыган тең салмактуу жана туура тамактанууга көңүл бурууну кеңеш беришет, деп билдирет India Today.

1. Баланстуу тамактануу

Диетологдор метаболизмди жакшыртуу үчүн жашылчаларды, мөмө-жемиштерди, арык протеиндерди, дан эгиндерин жана пайдалуу майларды көп колдонууну сунушташат.

2. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз

Метаболизмди жүрөк-кан тамыр системасынын иштешин, мисалы, чуркоо, велосипед тебүү же сууда сүзүү жана калорияларды күйгүзүү жана арык булчуңдарды куруу үчүн күч көнүгүүлөрүн жогорулатууга багытталган кардио көнүгүүлөрдүн тобун көнүгүү аркылуу жакшыртса болот.

3. Уйкунун сапаты

Эксперттер ар бир түнү (көбүнчө 7-9 саат) жетиштүү сапаттуу уйкуга артыкчылык берүүнүн маанилүүлүгүн баса белгилешет, анткени уйкунун жетишсиздиги ачкачылыкка жана зат алмашууга байланыштуу гормондорду бузуп, салмак кошууга жана ичтин майынын көбөйүшүнө алып келет.

4. Стресс менен тынчсызданууну көзөмөлдө

Өнөкөт стресс, айрыкча, ичтин айланасында салмак кошууга алып келиши мүмкүн. Медитация, йога, терең дем алуу көнүгүүлөрү же жаратылышта убакыт өткөрүү сыяктуу стрессти азайтуунун ыкмаларын колдонуу стрессти жана тынчсызданууну башкарууга, зат алмашууну жана жалпы физикалык ден соолукту жакшыртууга жардам берет.

5. Адекваттуу өлчөмдөгү суу

Күнү бою сууну көп ичүү организмди нымдуу кармап, туура метаболизмди колдойт жана ачкачылыкты көзөмөлдөөгө жана ашыкча тамактануунун алдын алууга жардам берет.

6. Аз-аздан тамактануу

Эксперттер үч маал тамактануунун ордуна, күн бою азыраак тамактанууну сунушташат. Бул ыкма кандагы канттын деңгээлин жөнгө салууга, ашыкча тамактанууну алдын алууга жана метаболизмиңизди активдүү кармоого жардам берет.

Магуи Фаранын 2023-жылга карата гороскоп божомолдору