Тамактанганыңызда маанайыңызга таасир этет

Тамактанганыңызда маанайыңызга таасир этет

Ар кайсы убакта нөөмөт менен иштеген адамдар туура эмес уктоо жана тамактануу адаттарын өрчүтүшөт, бул алардын ден соолугуна байланыштуу көйгөйлөрдүн кеңири спектрин өнүктүрүү коркунучун жаратат.

Жаңы изилдөө нөөмөттөгү жумушчулардын жашоо образынын психикалык ден соолукка жана маанайга тийгизген таасирин изилдеп, нөөмөттө иштөө моделдерин имитациялоо жана тынчсыздануу менен депрессиянын чараларын кылдаттык менен байкоо жүргүздү, деп айтылат New Atlas басылмасында.

Биологиялык сааттын бузулушу

Окумуштуулар диетанын убактысы маанайга жакшы таасир этээрин далилдешти.

Алар 24 сааттык уйку-ойгонуу циклдери менен байланышкан нөөмөт менен иштөө жана циркаддык ритмдин бузулушу менен байланышкан ден-соолукка коркунучтар жөнүндө маанилүү жарык чачкан изилдөөлөр жүргүзүлгөнүн аныкташкан.

Алар ошондой эле кээ бир изилдөөлөр түнкү жумуш убактысынын көбөйүшү жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучуна, ошондой эле кеч тамактануунун кант диабети жана семирүү коркунучуна тийгизген таасирин көрсөткөнүн баса белгилешти.

25-40% депрессия

Бригам жана Аялдар ооруканасынын окумуштуулары сменалык жумуштун контекстинде тамактануу адаттарына жана алардын психикалык ден-соолукка кандай таасир тийгизээрине багытталган жаңы изилдөө жүргүзүшкөн.

Окумуштуулардын айтымында, нөөмөттө иштегендер 25-40% депрессия жана тынчсыздануу коркунучуна ээ, ал эми кандагы канттын деңгээлин начар контролдоо маанайдын бузулушуна коркунуч туудурары белгилүү. Ошентип, изилдөөчүлөр тобу күндүз тамактануу кимдир-бирөөнүн психикалык саламаттыгы, ал тургай, алар түнү менен машыкса да, туруктуу болушуна кепилдик бере аларын изилдөө үчүн изилдөөнү иштеп чыгышкан.

сменалык система

Изилдөө 19 катышуучуну камтыган, алар түнкү жумуштун кесепеттерин калыбына келтирүүчү режимге дуушар болгон, ал күнү бир нече саат караңгы жарыкта калуу менен, акыры алардын циркаддык ритмдерин бузуп, жүрүм-турум циклдерин 12 саатка өзгөрткөн.

Андан кийин катышуучулар туш келди күндүз же түнкү тамактануучу топко жайгаштырылды, бир топ нөөмөттөгү жумушчулардын тамактануу адаттарын туурап, экинчи тобу күндүз гана тамактанышат.

Убакыттын өтүшү менен депрессия жана тынчсыздануу сыяктуу симптомдорду баалоо менен, изилдөөчүлөр ар кандай тамактануу графигинин маанайга тийгизген таасирин өлчөй алышты.

Бул ошондой эле экөөнүн ортосундагы олуттуу айырманы ачып берди, нөөмөттө иштегендерде депрессияга окшош маанайдын деңгээли 26 пайызга жана тынчсыздануу сыяктуу маанайдын деңгээли 16 пайызга жогорулады, ал эми күндүзгү топ гана бул өзгөрүүлөрдү көрсөткөн жок.

Изилдөөчүлөрдүн айтымында, табылгалар сменадагы жумушчулардын же циркаддык ритмдери тең салмаксыз болгон башка адамдардын маанайынын өзгөрүшүн азайтуу үчүн тамактануу убактысын колдонуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат.

Улуттук илимдер академиясынын эмгектеринде жарыяланган жыйынтыктар келечектүү жана уйку менен диетанын психикалык ден соолуктагы ролуна маанилүү жарык чачса да, изилдөө кичинекей жана түшүнүктүн далили гана.

Тамактануу убактысы депрессия жана тынчсыздануу белгилерин басаңдата алат деген ойду бекемдөө үчүн көбүрөөк изилдөө талап кылынат.