Күн сайын эртең мененки тамак учурунда ден соолугубузду жок кылабыз.. ошону менен?!

Күн сайын эртең мененки тамак учурунда ден соолугубузду жок кылабыз.. ошону менен?!

Кошулган кантты көп жегиле

Организмдин иммунитетин чыңдоого жардам бере турган эртең мененки тамакка келгенде, жеген канттын көлөмүн текшериш керек.

Бул контекстте Д'Анжело: «Канттуу жармалар, кондитердик азыктар жана кант кошулган куймак сыяктуу эртең мененки тамактар ​​убакыттын өтүшү менен организмдин инфекция менен күрөшүүгө катышкан клеткалары болгон ак кан клеткаларына терс таасирин тийгизиши мүмкүн»,-деди.

Куймак күн сайын эртең менен жебесе да, Манакердин айтымында, кант керектөө маселеси "кофеге кошулгандын, сулу унуна эмненин себилгенинин жана торттун ортосунда" күтүлбөгөн жолдор менен көбөйүшү мүмкүн.

Апельсин ширесин ичпеңиз

Кошулган кантты азайтуу же колдонуудан баш тартуу организм жаңы мөмө-жемиштерди жана табигый ширелерди жегенден алынуучу табигый канттарга муктаж эмес дегенди билдирбейт.

Бул контекстте Manaker мындай деди: "Кээ бирөөлөр кошумча шекерди колдонууну чектөөгө аракет кылышканда, алар эртең мененки тамак менен кошо шекерди камтыбаган табигый ширени ичүүдөн качышы мүмкүн", анткени бул шире маанилүү азыктарга толгондугу үчүн бул жаңылыштык экенин эске алып. иммундук системаны колдоо.

Жакында жүргүзүлгөн изилдөө табигый апельсин ширеси сезгенүү менен күрөшүүгө жардам берерин көрсөтүп турат, - дейт Манакер, "Бул ширени жалпы дени сак диетага киргизүү иммундук системанын убактысын аныктоо үчүн маанилүү кошумча болушу мүмкүн".

Витамин D жетишсиздиги

Витамин D иммундук системаны көтөрүүчү маанилүү компоненти болуп саналат. Д'Анжело Теддин айтымында, кээ бир адамдар эртең мененки тамакты даярдап жатканда бул негизги азыктарды унутуп ката кетиришет.

"Лосось, сулу боткосу, жумуртка, сүт жана кээ бир ширелер сыяктуу азыктар D витамининин даамдуу булагы болушу мүмкүн, бирок кимдир-бирөө убакытты үнөмдөө үчүн эртең мененки тамакты тез жеп көнүп калса, алар күн сайын жетиштүү витамин D ала албай калышат", - дейт Д'Анжело. деди.

Демек, жалпысынан тең салмактуу тамактануу жана үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү эске алуу шартында, бул витаминди сунушталган дозага ылайык тамак-аш кошулмалары түрүндө жетиштүү түрдө алууга болот.

Протеин жебейт

Манакердин айтымында, протеин дени сак иммундук системаны сактоонун маанилүү компоненти болуп саналат, ошондуктан эртең мененки тамакка жетиштүү протеинди жеп алуу маанилүү.

"Кондитер жана француз тосттору сыяктуу эртең мененки тамактардын көбү углеводго бай, бирок протеиндери өтө аз. Андыктан күнүмдүк эртең мененки тамакыңызга жумуртка жана сүт сыяктуу протеинге бай тамактарды кошуу иммундук системаңызды колдоого жардам берет", - деп кошумчалады Манакер.

Фаст-фуд жегиле

Фастфуд ресторандарынан эртең мененки тамактануу иммундук системаңызды жок кылышы мүмкүн.

"Фастфуд абдан ыңгайлуу болушу мүмкүн, бирок ал тузга да толушу мүмкүн" деди Манакер. Тузга бай диета иммундук системаны алсыраткандыктан, натрий көп болбостон тамактарды жеш керек».

Жазалоочу унчукпоо деген эмне жана бул жагдайды кантип чечесиз?