Денеңиздеги кальцийди көбөйтүү боюнча кеңештер?

Кеңештер Кеңештер Денеңиздеги кальцийдин деңгээлин жогорулатыңыз:
Кальций сөөктөрдү бекем кармап туруу, жүрөктүн кагышын жөнгө салуу жана булчуңдардын иштеши үчүн зарыл. Ошондой эле остеопороз, сыныктар жана жоон ичеги рагынын ылдамдыгын азайтат. Кальцийдин эң жакшы булагы бул сүт. Кальцийдин башка табигый булактары: йогурт, сыр (галлуми, моцарелла, .), кишк, консерваланган лосось жана сардина, брокколи...
Организмде кальцийдин сиңүүсүн жогорулатуу үчүн «D» витаминин күн аркылуу же тамак-аштан жетиштүү өлчөмдө алуу сунушталат, ал эми кальций кошулмалары кабыл алынса, аларды тамак менен бирге ичүү жакшы.