Арыктоо үчүн диета кеңештери

1- Күнүнө 8 стакандан ашык суу ичүү, өзгөчө тамактын алдында

2- Арыктоо үчүн чыныгы каалоо жана эрк

3- Врач белгилеген диетаны сактоо

4- Күн сайын жарым саат басуу сыяктуу көнүгүүлөрдү жасоо

5-Кант жебе жана тамакка шекер кошпо

6- Мүмкүн болушунча тузду азайтыңыз

7- Тамакты алаксыткан булактан алыс жеш (телевизор, компьютер...)

8- Тамактанууну күн сайын белгилүү бир убакта жеңиз

9- Тамакты бир тарелка салат, шорпо же жемиш менен баштаңыз

10- Ачкалык сезилбесе да эртең мененки тамакты калтырбоо

11- Кечки тамакты уктаардан кеминде эки саат мурун жеңиз

12- Чакан табактарды жана чыныларды колдонуңуз

13- Кофе жана чайды колдонууну азайтып, шекерсиз ичүү

14- Салмакты мезгил-мезгили менен жана бирдей таразада жана бирдей шарттарда алуу