Уктап жатканда майды күйгүзүү боюнча кеңештер

Уктап жатканда майды күйгүзүү боюнча кеңештер

1- Үзүлгү орозо

Орозо салмактан арылууда чоң роль ойнойт, анткени көп саат бою тамак-аштан жана суусундуктан баш тартуу организмди энергия үчүн сакталган майларды күйгүзүүгө түрткү берет. Үзгүлтүктүү орозо инсулин жана өсүү гормону сыяктуу метаболизмге жооптуу дене гормондорун жөнгө салууга жардам берет.

Үзгүлтүктүү орозо сиз уктап жатканда майдын жоголушуна көмөктөшүүнүн жөнөкөй, бирок натыйжалуу жолу үчүн дени сак жашоо образына киргизилиши мүмкүн.

2-Муздак бөлмөдө уктоо

Муздак бөлмөдө уктап жатканда денедеги күрөң май ысытуу үчүн зарыл болгон жылуулукту пайда кылуу максатында көбүрөөк калорияларды күйгүзөт, бул арыктоого жардам берет. Салкын бөлмөдө уктоо кичинекей өзгөрүү сыяктуу сезилиши мүмкүн, ал эми сиз уктап жатканда майдын жоголушуна көмөктөшүүнүн натыйжалуу жолу болушу мүмкүн.

3- салмакты көтөрүү

Оор атлетика көнүгүүлөрү булчуңдарды курууга жана бекемдөөгө салым кошот, ошондой эле эс алуу учурунда майдын күйүү ылдамдыгын жогорулатууга жардам берет, бул арыктоого алып келет. Уктаар алдында метаболизмиңизди күчөтүү үчүн кечинде бир нече тез күч машыгуусун жасап көрүңүз.

4-Муздак душка түшүңүз

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, муздак душка түшүү арыктоо үчүн жеңил жана эффективдүү ыкма болуп саналат, анткени муздак суу муздак бөлмөдө уктоо теориясы сыяктуу көп калорияларды күйгүзүп, дененин температурасын жөнгө салуу үчүн күрөң майларды стимулдайт. Муздак суунун шоктугу метаболизмиңизди жогорулатып, күн бою көбүрөөк калорияларды күйгүзүүгө жардам берет.

5- Жатар алдында тамактан баш тартыңыз

Кечки тамакты төшөккө жатаардан эки-үч саат мурун жеш керек, анткени тамактан кийин дароо уктоо ашыкча салмак кошуунун жана дененин майын күйгүзүүүнүн кыйынчылыгынын себептеринин бири. Жатар алдында бир нече саат мурун жеңил тамак жесеңиз, денеңиз тамакты натыйжалуу сиңирип, ашыкча калориялардын май катары сакталышынын алдын алат.

Магуи Фаранын 2023-жылга карата гороскоп божомолдору