Сезондук аффективдик бузулуу менен күрөшүү боюнча кеңештер

Сезондук аффективдик бузулуу (SAD) депрессиянын бир түрү, ал көбүнчө жаштарга таасир этет жана анын таралышы экватордун түндүгүндөгү аймактарга карай көбөйөт.

Сезондук аффективдик бузулуунун мүмкүн болуучу себептери

Биринчи себеп - биологиялык саат
Убакыттын өзгөрүшү мелатонин гормонунун бөлүнүп чыгуу убактысын өзгөртүп, организмдин табигый саатынын бузулушуна алып келет, демек, сезондук аффективдик бузулуунун (SAD) белгилери.

Экинчи себеп - серотонин
Бул серотонин деңгээли депрессияга өбөлгө түзөт деп ишенишет жана бул гормондун өндүрүшү күн нурунун азыраак сааты менен азаят.

Үчүнчү себеп - мелатонин
Караңгыда уйкуну жана тамак-ашты башкарган мелатонин гормону бөлүнүп чыгат.

Сезондук аффективдик бузулуунун симптомдору

Ичинен обочолонуу жана жашоого болгон кызыгууну жоготуу.

Ачкалыкты сезип, углеводдорго болгон табитти жакшы көрөт.

Нерв, тынчсыздануу, сезимтал жана көңүл топтой албай калуу.

Уйкунун сааты көбөйгөн сайын туруксуз уйку режими.

Колдордо жана буттарда оордук сезими.

Аябай чарчап, чарчап калуу.

Сезондук аффективдик бузулууларды дарылоо ыкмалары

Фототерапия сезондук аффективдик бузулуу үчүн стандарттуу дарылоо болуп саналат.

Сыртта убакыт өткөрүү жана көнүгүү жасоо.

Фототерапияны сүйлөшүү терапиясы менен айкалыштыруу (когнитивдик жүрүш-терапия).

Зарыл учурда жана адис дарыгердин көрсөтмөсү боюнча дары-дармектерге кайрылуу.

Булак: Саламаттыкты сактоо борбору