Терең жана тынч уйку үчүн маанилүү кеңештер

 Сиз жетиштүү уктабасаңыз, сиздин акылыңыз жана денеңиз керектүү эс алууну, энергияны кайтарып албайт жана эртеңки күнү биздин ишибизди туура жүргүзөт.

 Эгерде сиз 4 сааттын төртүн төшөктө ыргытуу жана айлануу менен өткөрсөңүз, анда өзүңүздү абдан ыңгайлуу сезбей калышыңыз мүмкүн

Ошентип, биз уктоо үчүн ыңгайлуу шарттарды түзүү үчүн кээ бир өзгөртүүлөрдү киргизишибиз керек.

Төмөнкү кеңештер уйкуңуздун сапатына чоң өзгөрүү киргизиши мүмкүн :

Салкын бөлмө жана керебет түнкү терди азайтып, уйкуну жакшыртат. Андыктан уктоочу бөлмөңүздүн термостатын 65 градуска коюуга аракет кылыңыз.

 Бардык электрондук шаймандарды өчүрүү, караңгы пардаларды колдонуу жана түнкүсүн өтө күңүрт жарыктарды колдонуу сиздин ыңгайлуулукту жакшыртат.

 Ысык сууга кабылганда бул кан айланууну жакшыртат, денени эс алдырат жана өзүн тынч сезет

Сиз, албетте, уйкуңузда баш аламандыкты көрбөйсүз, бирок бул сиздин ыңгайлуулугуңузга таасирин тийгизиши мүмкүн. Жакшы уктоо үчүн, күн сайын төшөгүңүздү жыйнаганга аракет кылыңыз.