Бул тамактар ​​ашыкча салмак кошпойт

Бул тамактар ​​ашыкча салмак кошпойт

Клиникалык диетолог доктор Сримати Венкатраман баш аламандыктарды жоюу жана нерселердин көз карашын өзгөртүү үчүн мындай деп кеңеш берет: Сиз катуу диетаны же кандайдыр бир модалуу диетаны карманбашыңыз керек, анткени башкаларга ылайыктуу болгон нерсе сиз үчүн иштебей калышы мүмкүн жана сиз эмне кылышыңыз керек болсо, ошонун бардыгын угуу керек. Сиздин денеңиздин муктаждыктарын аныктаңыз жана башкалар үчүн эмне иштээрин аныктаңыз.

1. Эртең менен лимон жана/же бал кошулган жылуу сууну ичиңиз

Доктор Венкатраман эртең менен лимон же бал кошулган жылуу сууну ичүү майды азайтпай турганын, бирок узак мөөнөттө тамак сиңирүү системасына терс таасирин тийгизерин айтат. Ошол эле учурда ал эртең менен чай же кофени алмаштыруу менен бир аз калорияны азайтуу үчүн жылуу же ысык эмес, жылуу суу ичсе болорун түшүндүрөт.

2. Банан сүтү

Доктор Венкатраман банандардын семирүүгө себепкер эмес экенин жана калийге жана пайдалуу бактерияларга бай ден-соолукка пайдалуу, энергияга бай тамак-аш экенин, ошондуктан алар тамак сиңирүү органдарынын ден соолугуна пайдалуу экенин түшүндүрөт. Сүт кошулган банандар кеңири таралган жана аларга “эртең менен мөмөлөр, алмалар, жаъгактар ​​жана дан эгиндерин” кошууга болот.

3. Ак күрүч

Күрүч крахмалга бай, бирок ал көптөгөн адамдардын тамактарынын негизги бөлүгү. Доктор Венкатраман жылтыратылбаган күрүчтү жегенди сунуштайт, же эгерде ак күрүч бар болсо, аны жашылчалар менен, атап айтканда 1: 3 пропорциясында күрүч менен теңдештирүүнү сунуштайт, башкача айтканда, ар бир чыны күрүч үчүн 3 стакан крахмалсыз жашылча жеш керек. .

4. Гималай кызгылт тузу

Доктор Венкатраман, Дүйнөлүк Саламаттыкты сактоо Уюму (ДСУ) сунуштагандай, суткасына 5 г/күн же 5 чай кашыктан ашпаса, кадимки тузду жакшы деп эсептейт. Pink Гималай тузу, ошондой эле кээ бир медициналык шарттарга ылайыктуу эмес болушу мүмкүн калий сыяктуу минералдарга бай. Кандай болгон күндө да туздун каалаган түрүн күнүнө XNUMX граммдан ашык жеген ден соолукка зыян.

5. Глютен

Доктор Венкатраман глютен адамдын глютенге сезгичтиги бар же глютен оорусуна чалдыккан болсо гана зыяндуу экенин айтат. Эгерде адам бул ден соолук шарттарынан жапа чекпесе, анда глютен жегенге болбойт.

6. Майларды жана углеводдорду азайтыңыз

Доктор Венкатраман куурулган тамак-аштардагы каныккан жана транс майларды колдонууну азайтуу эң туура формула деп эсептейт, анткени алар калорияга бай. Ошол эле углеводдорго да тиешелүү, анткени тазаланган ун, ак нан жана жылмаланган күрүчтү кыскартуу туура.

Доктор Венкатраман салмактан арылуунун туура жолу - бул тең салмактуу тамактануу жана керектегенден көбүрөөк калорияларды күйгүзүү экенин баса белгилейт.

7. Жумуртканын сарысынан алыс болуңуз

Доктор Венкатраман бүт жумуртканы жегенди сунуштайт, башкача айтканда, агы менен сарысы, анткени алар абдан пайдалуу азык. Жумуртка белоктун бай булагы, ошондой эле витаминдер менен минералдарды камтыйт.

8. Пальма канты

«Тазаланган канттын адамдын организмине терс таасири бар экенин баары билет, бирок аспартам сыяктуу жасалма таттуу заттын ичегидеги пайдалуу бактерияларга терс таасири бар экени далилденген, ал узак мөөнөттүү тамак сиңирүүнүн саламаттыгына таасирин тийгизет, андыктан эң жакшысы аны сынап көрүү "деди доктор Венкатраман. Курма кантын ченеми менен жеңиз.

9. Күнү бою кичине тамактануу

Дени сак тамактануу планында, доктор Венкатрамандын айтымында, бардыгына ылайыктуу бир нерсе жок. Ал адам ашыкча салмактуу жана дени сак боло албастыгын жана ошол эле учурда бул адамдын арык болгону үчүн эле дайыма дени сак болот дегенди билдирбейт деп кайталайт.

Ал кант диабети жана жүрөк-кан тамыр оорулары сыяктуу оорулардын пайда болуу коркунучун күчөтүшү мүмкүн, анткени салмак кошуу сунушталбайт деп түшүндүрөт. Ошол эле учурда идеалдуу салмак жок, анткени ал дененин курамына жана мүнөзүнө жараша болот.

Башка темалар: 

Ажырашып келгенден кийин сүйгөнүңүз менен кандай мамиледе болосуз?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج