Ач карынга банандар зыяндуубу?

Ач карынга банандар зыяндуубу?

Банандардын курамында калий көп, ал организмдин иштеши, өзгөчө суу балансы, кан басымы, тамак сиңирүү жана ал тургай булчуңдардын жыйрылышы үчүн керектүү минералдардын бири болуп саналат, ошондуктан банандар ден соолук жана фитнеске кызыккан адамдар үчүн өзгөчө закуска болуп саналат. Бирок, кээ бир диетологдор бананды ач карын жегендин терс таасирлери тууралуу эскертишет Wellandgood сайты.

Нью-Йорктун диетологу Женнифер Мэингдин айтымында, эртең менен ач карынга банан жеш жакшы идея эмес, ал мындай деп түшүндүрөт: "Сиздин денеңиз эртең менен кандагы кантты табигый түрдө көбөйтөт, эгер жок болсоңуз кант диабети менен денеңиз кандагы кантты тең салмактоо үчүн инсулинди көбүрөөк өндүрөт жана ушул себептен эртең менен бир банан жеш жөнөкөй көмүртектерге жана клетчаткага бай тамактарды жеш үчүн эң жакшы убакыт эмес.

Бул бананды эч качан жей албайсың дегенди билдирбейт, канттын жогору болушунун стресстик таасиринен качуу үчүн бананды башка тамак-аштар менен жупташып, өз убагында жеген жакшы.

Диетологдун айтымында, клетчатка, белок жана майлар кандагы канттын кескин көтөрүлүшүнө жана кулашына жол бербей, организмде канттын сиңүүсүн жайлатууга жардам берет.

Жөнөкөй карбонгидраттуу тамакты жегенден кийин (мисалы, бананды камтыган) денеңиз инсулинди көп өндүрө алат, бул кандагы кантты өтө төмөндөтөт жана бул реакция денеңиздин катышын калыбына келтирүүгө аракет кылгандыктан, канттын көбүрөөк каалоосуна алып келиши мүмкүн. Кандагы кантты коопсуз деңгээлге чейин.