Сиз кара диетаны колдонуп көрдүңүз беле?

Сиз кара диетаны колдонуп көрдүңүз беле?

Дени сак тамактануу жөнүндө сөз болгондо, түстүү мөмө-жемиштер жана жашылчалар көпчүлүктүн көңүлүн бурат, бирок азыктык күчүн алардын терең, кара түсүнөн алган тамак-аш азыктарынын тобу бар. Times of India гезити тарабынан жарыяланган маалыматка ылайык, кара диета деп аталган тизмеде ден-соолукка көптөгөн пайдасы бар болгондуктан, аларды "супер азыктар" деп атоого болот:

1. Кара буурчак

Клетчатка жана протеинге бай, кара буурчак сиңирүүгө жардам берет, кандагы канттын деңгээлин жөнгө салат жана энергиянын туруктуу өсүшүн камсыз кылат.

2. Кара күрүч

Кара күрүч жүрөктүн ден соолугун чыңдоочу жана иммундук системаны чыңдоочу антиоксиданттардын, витаминдердин жана минералдардын жогорку пайызын камтыган күчтүү азык булагы.

3. Кара мөмө

Кара бүлдүркөндө С жана К витаминдери көп, бул антиоксидант, мээнин саламаттыгын колдойт жана сезгенүүгө каршы касиеттери менен белгилүү.

4. Кара жасмык

Протеинге, темирге жана клетчаткага бай, кара жасмык тең салмактуу тамактануу үчүн баалуу кошумча болуп саналат, тамак сиңирүүгө жардам берет жана жүрөк-кан тамырлардын ден соолугун чыңдайт.

5. Кара кунжут

Кара кунжут денени кальций, темир жана дени сак майлар менен камсыздайт, сөөктөрдүн ден соолугун колдойт жана териге табигый жылтыратат.

6. Кара квиноа

Black quinoa протеин жана аминокислоталардын жогорку пайызын камтыйт, булчуң калыбына келтирүү жана жалпы дене күч үчүн зарыл болгон толук протеин булагы болуп саналат.

7. Кара сарымсак

Кара сарымсак өзүнүн уникалдуу даамы менен антиоксиданттарга жана кошулмаларга бай, алар ракка каршы потенциалдуу касиеттерге ээ жана аны сергек диетага баалуу кошумча кылат.

8. Кара козу карын

Кээ бир кара козу карындарда полисахариддер жана бета-глюкан бар, алар иммундук системаны колдоп, сезгенүүгө каршы пайдаларды берет.

9. Кара соя

Кара соянын майы аз, белок жана клетчатка көп, бул аларды салмакты башкаруу, жүрөктүн ден соолугун сактоо жана кандагы канттын туруктуу деңгээлин сактоо үчүн эң сонун тандоо болуп саналат.

10. Кара чай

Кара чай антиоксиданттардын күчтүү булагы болуп саналат, жүрөктүн ден соолугун бекемдейт, зат алмашууну жакшыртат жана кофеге караганда кофеин азыраак болгон ыңгайлуу суусундукту сунуштайт.

Магуи Фаранын 2023-жылга карата гороскоп божомолдору