Blueberry Smoothie жана ден соолук үчүн сыйкырдуу пайдасы…

1.  Blueberries антоцианиндер деп аталган өсүмдүк кошулмасын камтыйт. Бул көк бүлдүркөнгө көк түс берет жана ден соолукка көптөгөн пайдаларды берет.
2.  Blueberries жүрөк ден соолугуна, сөөктөрдүн бекемдигине, теринин ден соолугуна, кан басымына, кандагы кантты жөнгө салууга, рактын алдын алууга жана психикалык ден-соолукка жардам берет.
3.  Бир чыны көк бүлдүркөн суткалык С витамининин 24 пайызын камсыздайт.
4.  Варфарин сыяктуу канды суюлтуучу дарыларды колдонгон адамдар көк бүлдүркөндү көбүрөөк колдонуудан мурун дарыгери менен сүйлөшүшү керек, анткени К витамининин көп болушу кандын уюшуна таасир этиши мүмкүн.

•  1/2 чыны сулу
•  1 стакан бадам сүтү
•  1/2 чыны муз
•  1 аш кашык бал же күрөң шекер
•  1/2 чыны тоңдурулган жемиштер

Смузини кантип даярдоо керек: 

1. Сулуну блендерге салып, 30 секунда овсянын порошокуна айлангыча аралаштырыңыз.
2. Бадам сүтүн сулу менен кошуп, 15 мүнөттөн бир саатка чейин нымдап коюңуз, смузи жасаардан мурун сулу жумшартат.
3. Бадам сүтү, муз, шекер же бал жана мөмөлөрдү кошуп аралаштырыңыз.
4. ширеси өтө коюу болсо, суу 1/4 кошуу
5. Аны чыныларга куюп, даамдуу даамдан ырахат алыңыз