Secreta soporis et eius gradus

Dormiens penitus est unum ex maximis elementis pulchritudinis et secretis vitae sanae. Mundus celebrat die 17 Martii omni anno.

Mundus Somnus Dies annui eventus est constituto a Dies Committee Somnus Mundi

Sopor Consociationis Mundialis cum MMVIII foederata est, eo consilio ut conscientiae momentum somni et viarum tollat ​​ne perturbationes insomnia et somnos prohibeant.

a multis per orbem terrarum passus. Somnus per multas aetates transit, et singula momenta plura momenta perveniunt.

Itaque in Somno mundo diem Phase Somnus ac potissimas tips pro questus somnus sanitatis ad sanitatem

Melius animi quam corporis.

Somnus cyclus ab scaena incipit, cum corpus tuum relaxare incipit, et saepe homines tardos motus oculi volventes experiuntur

Vel iactationes repentinae, vel nervorum distentiones musculorum, vel sensus caducus in hoc statu, eos excitare facillime.

In hac scaena, oculi tui tarditatem desinent, pulsatio tua tardabit, et corpus tuum temperamentum stillare incipiet.

Musculi tui etiam contrahere ac relaxare incipiunt, dum altius in somnum cadunt.

Tertius gradus est cum altus somnus incidit, et in hoc statu retardet fluctus cerebri tui et transibit

Ad Delta fluctus, quae te excitare difficile est, et haec scaena magni momenti est quia scaena corporis recepta est.

Hoc tempore corpus tuum textuum reficit et reficit, immunem rationem confirmat, ossaque et musculos aedificat.

Ultimus gradus somni est REM somnus, qui est profundissimus scaena somni, quo mens tua adiuvando te acrior fit.

In memorias formando et experiendo somnia, quae realitati similes sunt, et in hac statu respiratio, cor rate et oculi motus accelerant, et sanguis tuus pressura oritur.

somnus altus est terminus tertius et quartus gradus somniorum definiuntur

Tuus pulsatio et respiratio sunt in ultimis eorum, cerebri tui fluctus retardant, ac oculi tui ac musculi relaxantur, hoc quoque notum est quod

Itis in scaenam somni "renovativam" quia corpus tuum telas reparare laborat et systema immune tuum confirma. REM somnus in scaena soporis incidit cum cerebrum informationes format et in memoria hominis diuturnum illud reponit.

Etiam adiuvat boost chemicals sentire bona sicut serotonin. Et si non gravem somnum capias, verisimile feres affectum vertiginem et depressum excitare.

Etiam pondus ac difficultatem contrahere potes. Gravis somnus non solum corporis et animi interest, sed etiam altioris vitae qualitas. Dum aetatem habemus, numerus horarum gravium somnos singulas noctes decrescit, quia corpora nostra plene exculta sunt nec iisdem horis somni opus est quibus infantes crescant.

Sunt apicibus nonnullis qui te adiuvant ut soporem per singulas noctes accipias, notissime sequentia:

Homines qui interdiu exercent citius dormire solent quam qui omnino non exercent.

Inquisitores etiam invenerunt eos qui per 150 minutas hebdomadas exercent bis ut diabete habitura sint

Bonum noctis somno. Sed cave ne intensa opera ante lectum, ut cor tuum attollere possunt, somnum interrumpant ducentes.

Non solum sanus victu adiuvat pondus amittere, sed etiam pertinet ad qualitatem somni tibi.

Studiorum ostendimus plus fibrarum quantitates edendi ad scaenam soporis amplioris temporis ducere posse, ita fac interdiu horis plus fibrarum ad quotidianum victum addere.

Coffeine incitamentum est quod difficilem tibi obdormire potest et obdormire, unum studium invenit quod Julius consumptus septem horis ante tempus requiescendi summam unius horae singulis noctibus somnum minuit.

Ergo melius est ut bibat aquam, tea, et alia deaffeinated bibit, et aliquas potiones ut lac tepidum et chamaemelon iuvare potest somnum excitant.

Accentus diei laboris operosi vel stressful post meridiem cum haedis facile mentem tuam sedare et somnum capere potest, sed exercitatione somni personali creando corpus tuum relaxare potest et sollicitudinem quae praecedit dimittet.

Tempus dormiendi tempus debet esse alicubi ab 30 ad 60 minuta.

Clavis ad somnum capiendum est ut unaquaque nocte consuetudini tuae convenienter custodiatur, sicut hoc cerebrum tuum cum exercitatione sompno adiunge et te in crastinum strenue ac alacriter praeparat.

Sonus ludi maximi momenti in facultate tua dormiendi et dormiendi, si in corde urbis vivis

Aut tumultuosum vicinis habes, strepitu albo utere, ut omnem sonum intercludas, qui te dormientem vel manentem impediat.

Et qui volentes augere horas soporis, prodesse possunt ad audiendum sonum roseum, qui sonos naturae exprimit, sicut continuae pluviae vel fragor fluctuum in litore.

Si dormientem habes et multum temporis in lecto evigilans unaquaque nocte habebis, regula quarta hora te potest adiuvare ut dormias, si dormire non potes, intra circiter quindecim minutas cubitum ire;

Conare e lecto exire, ad aliud cubiculum ire, et exercitatione laxando facere vel actionem levem facere sicut lectionis donec iterum dormitare sentias.