Mitissima et facillima via ad soporem

Mitissima et facillima via ad soporem

Investigatio scientifica ostendit quod sex tantum horas somni acquirendi aliquod munus facere, quod focus, profunda cogitatio, vel problema solvendum difficilius requirit. A 2018 studium antea repertum est homines qui dormiunt quinque ad sex horas minus fructuosae sunt 19% quam homines qui regulariter septem ad octo horas singulis noctibus dormiunt. Et homines qui minus quam quinque horas dormiunt sunt circiter 30% minus fructuum.

Ut ab Inc. relatum est, omnis miles in prima institutione surgit ad 5 a.m. et cubet in 9 a.m., in exercitatione quae punctum aculei format ad "somnum disciplinam", quae praxis quae disciplinae ineundo indiget disciplina. dormi, et sequere eam assidue.

Somnus disponens in institutione et ambitus militaris nucleus est facultatis ductoris, dum condiciones interdum aliter dictant, finis est septem ad novem horas somno singulis 24 horis acquirere; Alioquin etiam simplicia opera difficulter perfici possunt.

Disciplina Somni magni momenti est ad laborem, relationes, familiares et otium, quia si quis non multum industriae ad omnia haec munera exercenda non habet, deficiet vel saltem recte non faciet. Cum homo per singulas noctes non satis dormit, negative afficit suam operationem in omni vitae suae ratione ac verisimilitudinem minuit eorum quae sunt optimae.

Initium

Eligendo tempus determinatum ad somnum regere difficile est saepe. Periti igitur suadent ut certum diem praelegatur in quo omnes cogitationes, sive TV, telephonicus sive computatorium claudantur, ac deinde lumina avertantur. Periti schedulingam suadent ut tempus habeat septem ad octo horas somni. Si, verbi gratia, necesse est mane surgere ad VI. Nam in eligendo primo tempore, in quo dormire potest, curandum est; non enim statim dormiet nisi totaliter sit exhaustus.

Proximum est non cogitare de somno vel dormire conari, sed solum relaxare et quiete vagari mens. Et si eum diu dormire ceperit, bene est. Deinde facit ut postero die somnum non capiat, simul cubet, et putet tempus lectum parare, non tempus dormiendi. Tempor corporis nascetur accommodare.

militari modo

Experiri etiam potes "Viam Militariam" dormiendi, duo-minute prae-fugae exercitationes a Collegio Naval US excogitatae ut gubernatoribus auxilium somnum capiant quod, intra sex septimanas, 96% gubernatorum in somno duobus minutis minusve consecutum est; etiam si in scamno sederent, audirent tabulam machinae sclopelli ignis et calicem capulus bibisse;

1. plena facie relaxatio: Oculos lente et alte spirans. Tunc omnes musculi faciei lente relaxantur, incipientes a fronte musculi, per rictus et genas, deinde os et lingua.

2. Relaxans humerum et brachiis: Post quaevis tensio et relaxatio musculorum faciei et colli, incipit sentire sicut homo in throno vel lecto deprimitur. Inde a superiore dextro brachio, biceps, bracchia et manus tardius relaxat. Et eadem repetunt vestigia laeva. Vide continuam respirationem lente et alte.

3. Pectus relaxatio: hoc facile fit lento, profundo, halitu, attrahente.

4. Relaxando crura: incipiens a dextro femore, deinde vitulo et talo, usque ad pedem et digitos. deinde per sinistrum crus similiter.

5. Animum seda: Difficile est de re aliqua cogitare, sed in exercitatione haerens per singulas noctes solvet. Ars cogitativa adhiberi potest cum remissa imagine in mente, ut se fingat in tenebris iucunde iacentem. In eventu quod non fecit, sententia "non puto" iterari potest pro X secundis.

Postremo prae oculis habendum est disciplinae exercendae clavem esse ad res obtinendas, et quod bonum somnum capiendi sit principalis agitator ad meliorem professionalem et personalem peractionem assequendum.

Vaticinia horoscopi Maguy Farah pro anno MMXXIII