Hic sunt modi ut in bona mente

Hic sunt modi ut in bona mente

Aliqui possunt experiri malos modos de tempore in tempus, et sane multi eorum mirantur quomodo superare animos aegritudinis, tristitiae vel frustrationis, praesertim diuturnum affectus, secundum Vivam Scientiam.

Recentes figurae, in The Lancet Regional Health Americas editae, ostendunt rates depressionis in Civitatibus Foederatis, exempli gratia, plus quam triplum in pandemico-COVID-19, et demissione Mundus Salus Organizatio dicit nunc causam principalem defectuum globaliter esse. . Evangelium est quod multae sunt simplices cotidianae exercitationes, necnon solutiones diuturnae, quae scientia demonstravit modo posse afficere modum.

Scientiae periti pollere vivunt in modum meliorem modum in particulari et sanitate in genere. Periti consentiunt quod cibus sanus manducans, mutuatus cum aliis, exercens, bibens satis aquam, et satis dormiens omne auxilium, cum ad mentem tuam corrigendam venit. Periti monuerunt aliquas parvas mutationes quae in vita cotidiana ad animos morales excitandos introduci possunt, hoc modo:

1. A nice quod aliquis

Utrum aliquis librum commodare non amplius egere vel facere alicui groceries, aliquem actum aliquem agere, longam viam ire potest ad faciendum aliquem positivum sentiendum.

Expertus Dr. Deborah Lee dixit: "Bene facere cum alio homine oxytocin emittit, idem hormona dimittitur cum recens natum vel in amorem incidens". Ortus est etiam in dopamine gradus, qui beatitudinis affectus reflectit, quorum infimae modi et depressionis gradus coniunguntur, ita quaelibet actio quae gradus dopamine boosts oppositum effectum habere verisimile est ».

2. Magis aquam bibens

"Dehydration potest afficere stateram dopaminis et serotonin in cerebro, quae vicissim augere possunt affectiones humilium spirituum, anxietatem vel depressionem", explicavit Melissa Snoffer, dietitian genealogia. Cerebrum et circulationem sanguinis bonam fovere - quam ob causam est. necesse est ut corpus humanum congrua aquae copia per diem reficiatur ».

3. Mauris quis felis et computatrum

Dr. Lee admonuit se in screen computatrale vel Mauris quis felis per longas tempora coniungi cum auctiore periculo condiciones mentis sanitatis, et suadet ut in felis per singulas dies statis temporibus avertatur.

"Investigatio demonstravit limitando telephonico usui ad 30 minutas dies tantum in dies augendos affectus bene esse, inferiora depressionis et minus solitudinis" explicavit Dr. Lee. "Avertio telephonum nocturnum etiam verisimile est adiuvare qualitatem somnum meliorem" addidit.

4. Communicatio cum aliis

Dr Lee dixit: “Hominis creaturae sociales sunt et consortio aliorum hominum indigent ut beatum, impletum et aestimatum sentiant. Solitudo, fatale est, ut scientifice probatum est, sola sentire posse sanguinem pressuram et morbum cordis augere, praeterea homines, qui solitudinem patiuntur, magis afficiuntur tristitia, vigiliis et communi. cognitiva declinet. " Dr Lee explicavit quod sola sentiens periculum mortis auget per 50%.

5. Solis

Dr. Lee confirmavit exitum cotidie animos animosque meliorare et consilium ut prope fenestram sedeat sive in opere sive in domo. Dr. Lee dixit quod si homo patitur perturbationem affectivam temporis temporis (SAD), se solis lucem cum capsula levi reponere posse.

Dr Lee explicavit quod plus diei adiuvat meliorem modum, ratio immunis et qualitas somni, et tandem energiae gradus erigit.

6. Risus

Simplex sonat, Dr. Lee dixit, sed nihil melius quam risum est, explicans quod "cum quis ridet, incrementum in cerebri neurotransmittentes, ut dopamine et serotonin, et cortisoli gradus, quae "accentus" hormone ", decrescentes, faciens hominem beatum sentit, remissum et tranquillum".

Dr. Lee monuit te posse experiri aliquas cinematographicas ridiculas vigilantes vel aliquam podcasts comoediam regulariter auscultare, quae adiuvat ut laeti et recreantur.

Lorem modus cognitionis 7.

Lorem cognitionis modus agendi (CBT) genus colloquii therapiae est, quod tibi auxilium discere potest ad rationes parietum evolvendas pro condicionibus valetudinis mentis, incluso anxietate et tristitia. "Investigatio in CBT ostendit posse efficacem esse in modo elevando et augendo energiae gradus", explicavit Dr.

In recenti meta-analysi 91 studiorum, in Acta Psychiatry edito, interventus CBT maiorem minui tristitiam ostendit quam ceterae curationes.

8. cibus sanus

Qui manducat, vitali munere agit quomodo sentitur. Comedere aequabiliter victus est vitalis ad bonam valetudinem mentis – consumendo varia vitaminum, mineralium et aliorum nutrimentorum essentialium, corporis, et sic cerebri, quae praebetur cibus necessariis ad munus proprium, etiam modus moderandi.
Pro ea parte, Dr. Sanofer dixit multa alia nutrimenta ostensa esse ad sanitatem cerebri melioris adiuvandam et, proinde, modus, ut sequitur:
• Vitaminum B12 ad serotonin producendum refert, modus moderandi author eget. Dum corpus humanum B12 seipsam producere non potest, facile consumi potest per supplementa vel in cibis ut frugum et fermenti nutritionis munitis necnon ovis, piscibus vel lacticiniis.
• Vitaminum B6, quae in aliquet, ciceris et atro frondea herbas viridia invenitur, modum stabilire potest, neurotransmitters creando, qui adiuvat minuendos effectus nocivis accentus.
• Tryptophan, zinci et selenium adiuvant sanum cerebri functionem. Potest edendo aliquas nuces vel semina cucurbitae et lini.

9. A honesta moles somno

Dr Lee dixit questus 7-8 horas qualitatis somnum singulis nox est critica ad bonam valetudinem corporis et mentis. Somni defectus afficere potest modus, industria, gradus et defectus.

10. Exercitium cotidie

"Exercitatio notum est ad boost graduum neurotransmissorum quae adiuvant nos felices sentire, sicut dopamine, adrenaline et serotonin", Dr. Lee dixit. Exercitatio etiam in hormone endorphins auget, quae naturaliter animos et mentes excitant."

US Centra pro Morbus Imperio ac Praeventionis commendat adultos saltem 150 minuta exercitationis modicae vel 75 minuta exercitatio strenui cuiusque hebdomadis.

Signa exanimationes incidamus

Periti notantur indicia tristitiae includere;
• Affectus vanitatis, tristitiae et desperationis
• pertinax humilis modus
• damnum interest in normalis actiones
• lassitudine et ignavia
• somno perturbationes
• Mutationes in appetitu et pondere
• Movere et loqui tardius
difficultas conueniebant