Insomnia patiens .. via magica ad soporem in uno momento

Balneum calidum sumpsisti, lac calidum bibisti, et pluribus aliis modis ut cito dormias, sed adhuc apertis oculis in lecto cubans cogitas quare somnus tibi non sufficit. insomnia.

Et nunc physicus Americanus dicit se invenisse modum ad condicionem tuam tractandam in 60 secundis sine necessitate pharmaca dormiendi aut lucendi obscura.

Physicus Andrew Weil methodum spirandi vocatam 4-7-8 methodum suam describit, ut naturalem sedationem systematis nervosi adiuvat corporis accentus tollendi.

Omne quod faciendum est, omnem aerem in pulmone tuo expellit per os, dum sonum faciens "whoosh". claude os tuum, et habe per nasum altum spiritum, dum numeras ab uno usque ad quatuor, desine nunc respirationem dum numeras ab uno ad septem, denique aerem a stomacho per os expelle, dum ab uno usque ad octo numeras. fac "whoosh" sonus est.

Hunc processum ter repetamus cum necessitate ad adhaerendum rates spirantis numeris 4″-7-8″ indicatis, consilio Dr. Weil.

Haec methodus ex antiquo Indico usu pranayama vocatur, quod respirationem moderans significat.

Notum est accentus nervos excitat, inaequalitas causans quae vicissim insomnia ducit. Dr. Weil dicit methodum "4-7-8" te corpori tuo esse coniunctam et ab omnibus cogitationibus cotidianis, quae somnum tuum perturbare possunt, te abstinuisse.

Dr. Weil suadet hanc methodum bis in die pro sex ad octo septimanas exercendam donec eam vincas, adiuvans te dormientibus in secundis 60 secundis.