Yoga exercet ut adiuvet te relaxat et rejuvenat te

Attenta cumulatione vitae ac difficultatibus ac quaestionibus quae homo respicit sollicitudinem et contentionem causant, debet aliquis exercere aliquas exercitationes quae tranquillitatis statum praebeat per consolationem psychologicam et consolationem corporis. Hae exercitationes "relaxatio exercitia" vocantur, et fortasse unum ex clarissimis eorum exemplis inter homines circinantes yoga est, praeter quod te docet difficultates vitae difficultatesque constanter opponendi. Priusquam de maximis exercitiis relaxationibus disseramus, notandum est momentum exercendi in cottidiano fundamento, quod incipit a spatio 10-20 minutarum, et paulatim crescit ad tempus ad 60 minuta.
Praecipua relaxatio exercitationum;
— O non :

Alta respiratio: Una est ex simplicissimis formis relaxationis, quae exercitatio nititur quomodo bene et recte respirare, et commoda huius exercitationis sunt possibilitas exercendi eam aliquando et in locis; promptam facultatem eius sentiendi minus accentus in eventu praesentiae suae tribuet. Mechanismus respirationis profundae est penitus ab abdomine respirare ita ut unam manum in ventrem et alteram in thorace ponas, sequens inhalationem oxygenii per inhalationem et exhalationem, curando aerem lente et penitus ab retrahendo. stomachum, notans quod manus superposita stomacho surgit et cadit in introitu et aere foras.

— Secundo :

Relaxatio musculi Gradualis: Haec exercitatio est optima relaxatio exercitationum, opera ut tensio, anxietas et pressio psychologicae levandae, eiusque mechanismus est pedis dextri versari et musculos eius adstringere et ad decem numera, ac deinde eam attente relaxare. sensus tui peracta remissio ejus, movendo inde ad pedem similiter relictum. Exercitationem hanc ad omnes musculos in corpore adhibeas hoc ordine: pes dexter, crus dextrum, sinistrum, dextrum femur, sinister, nates, abdominis, pectoris, dorsi, brachii et manus, sinistri, cervicis; humeros, vultus.

— Tertium :

Meditatio: una optimarum et facillimarum exercitationum, laborat lassitudine et tensione carere, locum requirit tranquillum, praesertim hortos, quia continent pulchras odores qui meditationem adiuvant. Potest etiam meditari in sedendo, stando vel ambulando loco. Exempli causa, sedere potes oculis tuis in campum positis ut punctum sit quod elegisti ut focus tuus.

— Quartum :

Imaginatio: Imaginando te in loco sedentem, quae fons libertatis et solatii tibi est et amatur cor tuum ut mare, poeta, per imaginationem tuam, quasi stas in littore maris vel in loco tuo. Si quis potest per imaginationem reminiscere imagines felicium eventuum perambulantium, vel ex illis imaginari quod nondum factum est, et possit etiam in mente sua per phantasiam vivere ac si ageretur; omnino in re.

Edited by

Ryan Sheikh Mohammed