Quomodo tu aptas in senectute?

Quomodo tu aptas in senectute?

Commorandi aptum quod aetas non est de exercitatione, secundum fortunam Bene, periti consilium prioritando quattuor habitus sequentes;

1. A workout ad corpus et cerebrum

Actio corporalis conservare potest iniurias prohibere et corpus citius sanare cum fiunt, plus est arcte coniunctum ad bonam valetudinem mentis et ad munus cerebri.

Professor Kirk Erickson, moderator Neuroscientiae Translationis in AdventHealth, qui plasticitatem et modificationem systematis cerebri studet, invenit actionem corporis optimam esse ad sanandum cerebrum per totam vitam suam.

Investigatio Erickson ostendit quod aetate, cerebro, specie hippocampi, quae institutionis memoriae auctor est, reformidat. Exercitatio potest hanc partem cerebri conservare et in aliquibus casibus volumen augere. Prof. Erickson dicit effectus meliores esse quo diutius in his moribus exerceris, ideo utilem est ut in iuventute incipias, addens quod sane beneficia adhuc metiri possunt si homo postea in vita incipit.

Exponit super tempus, homo se invenire facilius potest ad memoriam et informationem revocare, ac melius cerebri munus exsecutivum et longius tempus focus cum mens eorum est in suo optimo.

Professor Erickson commendat exercitationem modicam, ut ambulatio quinque dies in hebdomada pro XXX minutis. Praeter ambulationem, vires disciplinae adiuvat pugnam amissionem musculus vetustatis relato, dicit Dr. Gary Parvus, princeps psychiatriae in Hackensack Salutem Meridianam, et ad spatium vitae protractum ducere potest. Exercitationes librae possunt etiam adiuvare ne lapsus et casus, quae principales causa iniuriae in adultis aetatis 30 maioribusque sunt.

Aenean Marcus, therapist physicus in Cayuga Medical Centre in Ithaca, ubi cum patientibus omnium aetatum et actuum gradus exercet, exercitatio suadet, notans quod si homo novus est, inire possunt typum coetus congruentiae classis. intendebant sublatis pedibus. cor rate

2. mentis idoneitatem augendae

Parvae etiam actiones commendat facientes quae in figura cerebri custodiunt. Unius studium ostendit simplicem actum legendi articulorum online et argumenta Google stimulatio pretiosam mentis praebet. Faciens verba transversis, libros legendos, ludos faciens, oblectamenta sequens, et dies somniorum mentem acuit.

Parva dicit quod sicut X minuta meditationis dies potest meliorem modum et agilitatem cognitivam, cerebrum renovare et gyros neural roborare.

3. Social actiones

Dr. Vivek Murthy, chirurgus Generalis US, denuntiavit hoc anno de pestilentia solitudinis in Civitatibus Foederatis, quae theloneum in valetudine publica capiebat. Eventus unius studii etiam defectum contactuum socialium cum fumigationibus adaequavit usque ad XV cigarettes diem. Cetera studia demonstrant nexum socialem in periculo mortis primae reducere. Ita, socialis motus et idoneitas clavis est ad bene senescit.

4. bonum habitum somno

Somnus cum aetate difficilior fit, dicit Professor Jamie Zitser, consiliarius scientificus et CENSOR apud Surge Scientiam, quod commune est multis maioribus natu cubitum ire et mane surgere.

"Humani programmata sunt ut vigiliae per 16 [horas] et per octo horas dormiant" Professor Zitser explicat, notans "maiorem hominum ad hoc minui posse, ut paulo difficilius laborare debeant ut horae qualitatis sufficiant. somnum."

Professor Zitser monet ut cubiculum longe a strepitu et temperatura eius sit moderata, explicans hominem in aetate magis sensibilem fieri ad Julius, ita ut vespere bibens capulus vitet, monens dormire per breves intervalla vel utendum esse. nox intermissa somni potest : Quod gravibus cogni- tionibus postridie ducit. In longum tempus, vigiliis in gravibus condicionibus sanitatis coniungitur, inclusa tristitia, morbus et cancer Alzheimer.

Professor Zeitser commendat viam ad relaxandum ante lectum inveniendum, et dum nonnulli periti cavent ne electronicis bene in antecessum cubitum eundi, Professor Zeitser dicit spectaculum TV spectaculum prodesse posse si significat hominem remissius et ad somnum parati. postea.

Vaticinia horoscopi Maguy Farah pro anno MMXXIII