Quae necessitudo est inter perturbationem ieiunii et somni, quam quaestionem solvimus?

Jejunium afficit consuetudines quotidianas et consuetudines, leo mutans nostrae edendi et dormiendi, una maxime impugnat quod homo jejunus excitat perturbationem somni, quae causatur ex pluribus causis in defectu horae et qualitate somni, maxime in tempore; Mensis Ramadan, quia consuetudinem mutare solemus, multum solito maneamus, vel prope auroram evigilemus ad comedendum suboor farinam.

Nihilominus causae et factores quae somnum afficiunt qualitatem a malis moribus vagantes, hominem vigilantem custodiunt ad problemata medica quae cyclum somnum perturbant, secundum quod editum est a website WebMD in sanitate et medicina.

Periti vigiliarum pericula monent, ut in omnem fere partem vitae nostrae attingere possit, praesertim cum adultus 7 ad 8 horas boni somni diei perveniatur. Investigationes scientificae nexus somno privationis, currus accidentia, relationes difficultates, officium pauperum effectus, officium relatas iniurias, difficultates memoriae, ac perturbationes modi.

Recentes etiam studia suadent ut perturbationes somni ad morbum cor, obesitatem et diabetem conferant.

somnus inordinatio salubria

Signa perturbationum dormientium comprehendunt:

• Missa dormitat interdiu
• laborantibus dormitionis
• stertit
• Breviter respirare, saepe per somnum (apnea)
• Sensus molestiae in cruribus et stimulus ad eas movendas (inquieta crura syndrome)

somnus exolvuntur

Somni duo sunt genera: primum genus motus celeris oculi, in secundo motu celeri oculus non habet. Homines somniant inter celeris oculi motus, qui 25% hiberna accipit, et mane longiora tempora extendit. Homo reliquum tempus somnos agit in motu oculi non-celeri.

Solitum est cuivis semel in omni tempore dormiendi molestiam habere, sed cum res persistit in nocte, tunc insomnia versatur. In multis insomnia iungitur malis moribus.

Morbi mentis problemata sicut tristitia, anxietas et accentus post-traumatica insomnia causant. Infeliciter, nonnulla medicamenta has condiciones tractandas adhiberi possunt somnum difficultates.

Somnus perturbatus saepe coniungitur cum quaestionibus sanitatis ut:

• Arthritis
• eructationibus
Dolor chronicus
Suspiriosis
• pulmonis impedientem difficultates
• cor defectum
Thyroideum difficultates
• Perturbationes neurologicae sicut plaga, Alzheimer vel Parkinson's

Graviditas una est insomnia, praecipue trimesters prima et tertia, itemque menopausa. Viri et feminae solent laborare post annos LXV dormientes.

Ex circadianis rhythmis perturbationibus, homines qui noctes vices laborant et saepe iter faciunt, confusionem pati possunt in operatione « corporis interni horologii ».

Relaxat et exercitium

Causae sollicitudinis tractantes adiuvat perturbationes insomnia et somnum minuere, exercendo relaxationem et biofeedback, quae sedat respirationem, rate cor, musculos et mentes.

Exercitium regulare post meridiem fieri debet, attento se exercens intra paucas horas ante tempus requiescendi oppositum effectum habere et vigilare.

dietas

Quidam cibi et potus potest facere somnia. Julius, excepto capulus, tea et nitrum, vitandus est 4-6 horis ante tempus requiescendi et vitandae sunt gravia vel acuta cibi.

Periti consulunt cenam levem in vespere edentem, et in Suhoor cenam in Ramadan mense, quod magnum cento carbohydratorum continet et facile est concoquere.

tempus rituale

Indicare potest quisque animum et corpus suum tempus esse cubile, sacra facere ut balneum, librum legere, vel relaxationem facere, ut alta respiratio exerceat. Gravis etiam est conari cubitum ire ac surgere simul quotidie, etiam in weekends.