Quae sunt utilitates magnesii probatae sanitatis?

Quae sunt utilitates magnesii probatae sanitatis?

Beneficia magnesii probatae sanitatis multae sunt ac accentus sublevandi, hydrationis emendandae, pressurae sanguinis demissiones, incrementum et recuperatio musculi melioris, praeter haec beneficia, multi credunt magnesium posse etiam qualitatem somni emendare, secundum Yahoo post. .

Quaedam studia scientifica theoriam adiuvant quod magnesium somnum emendare potest. Sed periti plura dicunt investigationem necessariam esse, et nullum aliud supplementum ad sanam victu et prudenti somno exercitia.

Melatonin et gamma aminobutyric acid

Eventus alicuius investigationis scientificae promissionis indicant magnesium in somno meliore munus agere posse, sicut unum studium invenitur, e.g. quod coetus senum hominum, qui 500 milligrammata magnesii ante lectum data sunt, melius dormire qualitatem quam studium participantium qui dati sunt a placebo. Prima coetus etiam superiora melatonini quam ceterae coetus ostendit.

"Melatonin hormona est quae somnum regit," inquit Dr. Josh Reed, auctor "Veritatis de thyroideo inferiori." Addit magnesium etiam somnum sustinere posse "per gradus GABA ordinando - neurotransmissorium notum ad systema nervosum sedandum."

Relaxatio musculus

"Magnesium etiam notum est munus habere in nervos laxando", inquit Lisa Young, professor nutritionis in Universitate Novi Eboraci et auctor "tandem plena, denique gracili". Unde, magnesium "syndromum crus inquietum tractare potest auxilium qualis est quod afficit somno. "

Praeter haec inventa, plus investigationis faciendae restat quam magnesium somnum afficit. Nonnulla studia magnesii "suadent aliquid utilitatis ad colendam durationem aut qualitatem somni", dicit Kate Zeratsky, MD, dietitian descriptus apud Mayo Clinic in Rochester, Minnesota, sed addit "scientiam magnesii et somnum non valere. "

Magnesium ut cum tabula

Eodem tempore, periti dicunt remedia naturalia sicut mineralia tutiora, dependentiam non causant, et pauciores effectus quam quidam interventus dormiunt sicut pilulas dormientes. Magnesium ergo medicamentum aliquod bonum esse potest. Quisquis enim cum somno luctatur et magnesium sumere vellet, melius est eam de XXX minutis ante lectum capere.

Sciendum est etiam quod multae formae magnesii sunt, et quidam putantur melius conferre ad somnum nocturnum quam alii, sicut magnesium glycinatum, quod est unum istorum generum, et est mitis in stomacho. Magnesium citratum alia est optio bona, Dr. Reed dicit, quia relaxationem promovet.

Ius dosis

Officium alimentorum Supplementorum Nationalium Institutorum Sanitatis commendat masculis puberes inter 400 et 420 milligrammata magnesii per diem, et feminae adultae inter 310 et 320 milligrammata per diem accipiunt.
Magnesium cautores etiam animadvertere debent doses suppleales in forma supplementi differre a magnesio naturaliter inventas in cibo hominis, et suppletionem non esse necessariam nisi homo in magnesio deficiens, vel, ut Dr. Zeratsky ponit, quia " victu caret magnesio. Magnesium pinguia, ut nuces, cum amygdalae, arachidis, et nummis, nec non seminibus, soy lacte, faba nigra, viridia viridia ut spinach.

Rare latus effectus

Officium puritatis Supplementorum dicit "nimium magnesium ex cibo nullum periculum praebere hominibus sanis, quia renes excessus in urina removent", dum Dr. Zeratsky dicit notandum quod problemata oriri possunt ex "magnesi dosibus altae". vel medicamentum, ut nausea, spastica abdominis, et diarrhoea.

Bonus nuntius est quod talis effectus raro pro singulis qui magnesium intra limites commendati sumunt. Sive magnesium signanter sive non meliorem somnum, eius sanitatis beneficia alta manent.

Praedictiones anno MMXXIII iuxta genus energiae tuae