Quid est periculum ferri in corpore defectus?

Quid est periculum ferri in corpore defectus?

Ferrum est corpori humano necessarium minerale, quia in compositione haemoglobini comprehenditur, quae oxygenium ad omnes partes corporis transferre adiuvat, et ad temperaturam corporis temperandam confert et immunem rationem sustinet. Praeterea afficit condicionem cutis, capillorum et clavorum, unde defectus eius periculosus est indicatus.

Corpus non potest per se magnum hoc elementum producere, ergo nutrimentum principalissimum manet principium obtinendi illud. Cotidiana autem corporis necessitas ferri ex aetate et genere personae dependet. Pueri egent 8 ad 10 milligrammata per diem, et viri seniores 19-50 annorum egent 8 milligrams per diem, sed mulieres octo milligrammata per diem indigent, quia eius planities in menstruo cyclo decrescit et compensanda est.

Brevitas of breath.. et cordis defectum

Et cum ferrum deficit in corpore, musculi et fibrae corporis non agunt regulariter, quae perducunt ad anemiam, quae facit distractionem operum cordis, vasorum sanguineorum, digestivorum et motorum.

Signa anemiae sunt lassitudines et extremae lassitudines, capitis, vertigines, micant in oculo, pulsatio celeri, pallor interioris palpebrarum inferiorum, ungues fragilis et capilli, suspirium laboriosi corporis, frigoris manus et pedes; debilis immunitas et contagio cum morbis infectivis.

animalis cibum

Ad vitandum anemia, pulmenta edere debes originis animalis vel vegetabilis, continens bonam recipis partem ferri. Iecur, cerebrum, bubulum macilentum, fel, conchae, ostrea, turca, cybio canned, et ova ferrea alta sunt.

Summum ferrum contentum in carnibus fuscis invenitur (ovis numerus est unus). Praeter ferrum, iecur bubulum multa nutrimenta continet in calories humiles. Pulmentaria ad escam, servo, selenium et zincum continet, qui massam musculus adiuvant.

plant cibum

Alimenta vero originis plantae sunt - semina, nuces, nigra socolata, algentem, spinach, punicum, quinoa et legumina. Pro exemplo, sesamae et cucurbitae semina in ferro et demissione pollent calories.

Item, nuces secundum usum carnibus similes sunt, cum recipis altitudinem ferri et altae in calories, maxime amygdalae, arachidis et pistachiis. Cocos semina ferro quoque dives sunt, ut si scelerisque 70% Cocos vel plures contineat, edi potest ad restitutionem ferri in corpore defectus. Praeter ferrum, continent magnesium, quod est necessarium ad cordis operationem.