Important tips in altum et quietum somnum

 Cum non satis somnum capias, mens et corpus necessariam requiem non acquiescis, vires retrahe, et negotia nostra recte age postridie.

 Si expendas 4 ex 8 horis in lecto iactando et versando, non sentis valde commodus

Sic nos facere nonnullas mutationes in ambitu dormiendi commodiores creando.

Hi sequentes tips possunt interesse ad qualitatem somniorum :

Cubiculum frigidius et lectus reducere possunt nocte sudores et somnum emendare. Ita stude ut conclave tuum thermostat ad 65 gradus constitutum.

 Aversae omnes machinas electronicas, cortinas nigras utentes, et obscurissimis luminibus per noctem utentes, consolationem tuam emendabunt.

 Cum aqua calida exposita, haec circulatio sanguinis melioris est, corpus solvit et tranquillitas sentit

Certe in somno clunem non vides, sed effectum consolationis tuae habere potest. Melior est somnus, stude ut lectum tuum cottidie facias.