Einfach Tipps fir am Ramadan fit ze halen

Einfach Tipps fir am Ramadan fit ze halen

Drénkt vill Waasser

Eng adäquat Quantitéit Waasser während der Iftar Period ze iessen ass vital fir d'Kierperhydratioun z'erhalen, wat Äert Hongergefill während der Fastenzäit reduzéiert, zousätzlech fir Är Gesondheet z'erhalen an ze vermeiden datt Dir schwaach a midd fillt.

Ier Dir op de Fasten ufänkt, muss eng ëmfaassend periodesch Untersuchung gemaach ginn fir sécherzestellen datt de Kierper fräi vu Krankheeten ass.Wann Dir un enger chronescher Krankheet leiden, déi Dir braucht Medikamenter ze huelen, sollt Dir Ären Dokter konsultéieren fir d'Dosen un d'Zäite vun der Zäit unzepassen. Iftar an Suhoor.

Iwwerdribblen net fir de Frühstück

Och wann de Ramadan Liewensmëttel sech duerch hiren eenzegaartege leckere Geschmaach ënnerscheeden, enthalen se normalerweis en héije Prozentsaz vu Fetter an Zucker, also sollt Dir virsiichteg sinn wann Dir Frühstück iesst an et net iwwerdréit, zousätzlech fir sécher ze stellen datt Dir Äert Iessen tëscht Proteinen, Stärken, an Geméis.

Net vernoléissegen d'Suhoor Iessen

Vergewëssert Iech datt Dir virum Dämmerung erwächt, genuch Zäit fir de Suhoor Iessen ze iessen, wat Äre Kierper ausbalancéiert a verhënnert datt Dir Honger an Duuscht fillt während der Fastenzäit. Dir musst och virsiichteg sinn de Suhoor ze diversifizéieren fir dëst z'erreechen an net zefridden ze sinn mat engem Iessen vu liichte Kuelenhydrater ze iessen, well et Iech den nächsten Dag keng Energie gëtt.

liicht Übung

Experten roden Iech e bësse liicht Übung zwou Stonnen nom Frühstück ze maachen fir Är Gesondheet z'erhalen.

D'Experten beroden och e liichte Moolzecht fir de Frühstück ze iessen, dann eng aner Molzecht iessen, dat ass Mëttegiessen, dräi bis véier Stonne méi spéit, an dann d'Suhoor Iessen, fir sécherzestellen datt Dir Är optimal Gesondheet behalen.

Aner Themen: 

Wéi maacht Dir mat engem deen Iech intelligent ignoréiert?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها