Saachen déi aus Patienten mat Drock ausgeschloss ginn

Saachen déi aus Patienten mat Drock ausgeschloss ginn

Eng Persoun mat héije Blutdrock mierkt vläicht guer keng Symptomer, awer Dir wäert d'Konsequenze mierken, well den héije Blutdrock eng Rei vu Gesondheetsproblemer verursaacht, rangéiert vun Uergelschued a kann zu anere Probleemer wéi Häerzkrankheeten féieren, wéinst verschidde Faktoren, dorënner Gewunnechten schlecht Iessen.

Fëmmen, Stress, a falsch Liewensmëttel iessen kënnen eng Onmass vu Probleemer verursaachen, déi zu dësem Problem féieren, awer andeems Dir unzegoen wéi a wat Dir iesst, kënnt Dir einfach d'Risiken vum héije Blutdrock vermeiden, laut CNN, laut Ernährungsexperten.

Huelt net Kalium

Déi éischt vun dëse schlechte Gewunnechten enthält net e wesentlecht Nährstoff an Ärer Ernährung wéi Kalium, wat op laang Siicht zu enger Katastroph féiere kann.

D'Diätetikerin Maria Rodriguez huet erkläert datt verschidde Kaliumreiche Liewensmëttel nieft enger Natrium-niddereg Diät hëllefe kënnen den Blutdrock ze senken.

Iessen veraarbechte Liewensmëttel

Zousätzlech kann eng exzessiv Intake vu veraarbechte Liewensmëttel eng Katastroph fir Är Blutdrockniveauen schreiwen.

D'Gesondheetsexpert Elina Kaidanian huet erkläert datt veraarbechte Liewensmëttel normalerweis vill méi Natrium enthalen wéi aner Liewensmëttel. Zum Beispill, fäerdeg oder Konserven Zopp géint hausgemaachte Zopp.

Iessen eraus

Am selwechte Kontext huet Kidanian gesot datt d'Iessen lëschteg ass, awer gesond Liewensmëtteloptioune si limitéiert, an et ass onméiglech den Natrium ze limitéieren, deen zu Restaurant Iessen bäigefüügt gëtt, besonnesch Liewensmëttel vu manner Qualitéit wéi Fastfood.

Liest net d'Ernährungsfakten

Zousätzlech huet si erkläert datt d'Ingredienten an d'Ernährungseigenschaften net liesen wann Dir verpackte Liewensmëttel kaaft ee vun den allgemenge Feeler ass, déi mir maachen, bemierkt datt d'Natriumniveauen z. .

iessen frittéiert Iessen

Parallel ass d'Iessen vun frittéiert Liewensmëttel enk mat héije Blutdrock verbonnen, laut Spezialist Trista Best.

Si huet erkläert datt et zwee Haaptursaachen vum héije Blutdrock ginn duerch frittéiert Liewensmëttel. Als éischt enthalen si gesättegt an transfetter, wat zu Gewiichtsgewënn féieren kann. Iwwergewiicht kann zu héije Blutdrock féieren, well d'Häerz méi haart muss schaffen fir Blutt duerch eng méi grouss Mass ze pumpen.

Exzessiv Gewiicht setzt och Drock op d'Nieren, déi e vital Organ bei der Reguléierung vum Blutdrock sinn.

Zweetens, frittéiert Liewensmëttel ginn dacks mat Fett verbonnen, awer si sinn och héich an Natrium. Brout a Gewierzer, déi fir Liewensmëttel frittéiert ginn, sinn dacks och héich an Natrium.

Net iessen gesond Fette

Wann Dir Ären Blutdrock erofhale musst, musst Dir net komplett Fette eliminéieren, besonnesch déi gesond, déi zum Beispill an Avocadoen, Olivenueleg an Erdnussbotter fonnt ginn.

Diätetiker Katie Tomashko seet datt gesond Fette wéi Omega-3 Fettsäuren hëllefe kënnen d'Entzündung an d'Bluttgefässsparend Verbindungen (bekannt als Oxilipinen) am Kierper reduzéieren.

Exzessiv Salzaufnahme

Parallel enthält Salz Natrium wat e wesentleche Bäitrag zu Häerzkrankheeten an héije Blutdrock ass.

Dofir, wann Dir héich Blutdrock hutt, sollt Dir Är Salzopnahm direkt kontrolléieren. Vermeiden Liewensmëttel mat enger héijer Quantitéit u Salz an Ärer Ernährung Diagramm.