Wéi änneren d'Behuelen déi Dir net wëllt?

Wéi änneren d'Behuelen déi Dir net wëllt?

Gewunnechten a Verhalen, gutt oder schlecht, ginn automatesch geformt als Äntwert op en Hiweis oder Stimulus, an dat Bescht vun hinnen kann kritt ginn an d'Resultater vun e puer vun hinnen kënnen ouni de Besoin fir vill Gehirkraaft, wéi d'Ausgaben regelméisseg Zäit mat engem Familljemember.

Awer e puer Gewunnechten, wéi emotional Iessen oder Suen ausginn fir Stress ze entlaaschten, kënnen negativ laangfristeg Effekter hunn an dacks musse gestoppt ginn, laut Live Science.

Laut dem Benjamin Gardner, engem Associé Professer fir Psychologie op der University of Surrey a Groussbritannien, dee mënschlech Gewunnechten studéiert, ginn et dräi Strategien fir vu schlechten oder onbeléifte Gewunnechten lass ze ginn, awer et gëtt keng "besser Approche" wéi déi aner, well et hänkt dovun of. op d'Behuele vun deem ee wëll lass.vun him.

Déi dräi Strategien sinn d'Verhalen ze stoppen, sech selwer un den Ausléiser ze stoppen oder den Ausléiser mat engem ähnlechen zefriddestellenden neie Verhalen ze verbannen.

Popcorn a Kino

An dëser Hisiicht huet de Gardner gesot datt wa mir an de Kino goen, mir Loscht hunn Popcorn ze iessen, Kino mat engem Ausléiser ze vergläichen, a Popcorn kafen an iessen ass Verhalen.

Fir dës Gewunnecht ze briechen, kann eng vun dräi Optiounen gemaach ginn: Éischtens: Dir seet Iech selwer "et gëtt kee Popcorn" all Kéier wann Dir an de Kino gitt; zweetens, fir net an de Kino ze goen; Oder drëttens, ersetzt de Popcorn mat engem neie Snack deen Äre Budget oder Ernährungsziler passt.

Nagelbissen

De Gardner huet och gewisen datt d'Gewunnecht fir Neel ze béien, zum Beispill, am Ënnerbewosstsinn geschitt an ëmmer erëm am ganzen Dag gemaach gëtt.

Also kann een net wëssen wat et verursaacht, wärend et gutt ass déi ënnerierdesch Ursaach ze wëssen, et kann schwéier sinn ze stoppen oder ze stoppen fir all Moment vu Stress oder Langweil op d'Neel ze bissen.

Dofir ass et am beschten den Nagelbissen duerch eng aner kierperlech Äntwert ze ersetzen, sou wéi e squishy Ball ze benotzen fir Stress ze entlaaschten, oder e Ofschreckungsmëttel, wéi schaarf Nagellack, ka benotzt ginn fir d'Bewosstsinn vum Nagelbissen op oder just virun engem entscheedende Moment ze erhéijen fir datt d'Persoun ophalen d'Neel ze bissen.

An et brauch Zäit fir Gewunnechten ze briechen, well se am Gehir gesat ginn. Verhalen, déi Belounungen opruffen, wéi Freed oder Komfort, ginn als Gewunnechten an enger Regioun vum Gehir, déi d'Basalganglia genannt gëtt, gelagert.

Wärend d'Fuerscher d'neural Schleifen an dëser Regioun verfollegt hunn, déi Verhalen oder Gewunnechten mat sensoresche Signaler verbannen, déi als Ausléiser kënnen handelen.

Gewunnechten an Ofhängegkeeten

Et sollt bemierkt datt wärend Gewunnechten an Ofhängegkeeten iwwerlappen, et bedeitend Differenzen sinn, laut Wëssenschaftler vun der Alvernia University zu Pennsylvania, sou datt Gewunnechtsbriechung an Ofhängegkeet net gläich Hëllef sinn.

De primäre Ënnerscheed ass datt d'Gewunnechten méi Choix-baséiert sinn, während süchteg Verhalen méi "neurobiologesch verbonne sinn".