Wéi kënnt Dir méi mat Iech selwer empathiséieren?

Wéi kënnt Dir méi mat Iech selwer empathiséieren?

Wat heescht Self Matgefill?

Selbst Matgefill heescht net Egoismus oder Arroganz. Fuerschung huet just de Géigendeel bewisen. Einfach, emotional ze sinn ass sou vill wéi léif fir anerer.

Psychologen hunn erausfonnt datt Empathie déi wichtegst Liewensfäegkeet ass a Widderstandsfäegkeet, Courage, Energie a Kreativitéit stäerken kann.

Also d'Fro hei ass datt wann Empathie sou gutt fir sech selwer ass, firwat kënnen esou vill Leit et net maachen?

Wann Dir Barmhäerzegkeet wëllt sinn, musst Dir als éischt Äert Häerz opmaachen. Ofhängeg vun der Aart vu mentale Narben déi Dir hutt, kënne se gläichzäiteg schéin a schmerzhaf sinn.

positiv Self Gespréich

Leider kritiséiere mir eis meeschtens. Dëst peinlech Bild huet en negativen Impakt op déi meescht vun eise Choixen am Liewen. Ee vun de beschte Weeër fir den negativen internen Dialog z'änneren ass mat Empathie.

Schwätzt Dir mat Iech selwer wéi wann Dir mat Ärem beschte Frënd schwätzt? Wann d'Äntwert nee ass, dann ass et Zäit Ären internen Dialog z'änneren fir Iech Energie ze ginn.

Positiven bannenzegen Dialog ass ganz gutt fir e gesonde Kierper, Liewenszefriddenheet, erhéicht Vitalitéit a reduzéierter Besuergnëss.

Probéiert séier d'Momenter z'identifizéieren wann Dir en negativt internt Gespréich ufänkt an dat Gespréich z'änneren. Amplaz op negativ Saachen iwwer Iech selwer ze fokusséieren, sidd houfreg op Iech selwer an den Erfolleg deen Dir am Liewen hat.

Selbstverzeiung

Firwat bestrooft Dir Iech stänneg? Dir musst dës schmerzhafte Gefiller net fir en aneren Dag ophalen.

Et ass onméiglech fir Iech am Liewen weiderzekommen wann Dir ëmmer schëlleg fillt wéi en zweeschneidegt Schwäert. D'Léisung ass Selbstverzeiung. Jiddereen ass falsch. Et ass an der Rei fir Iech selwer verzeien ze kënnen, Dir musst léif a sanft sinn.

Wichtegst, ëmmer drun erënneren datt Feeler Deel vun der mënschlecher Existenz sinn. Mat Feeler léiert Dir, wuessen a Fortschrëtter.

akzeptéieren Echec

Denkt Dir dauernd un Är Feeler anstatt op Är Stäerkten ze fokusséieren? Wann jo, sidd Dir net deen eenzegen deen et mécht. Studien hu gewisen datt eis gebierteg negativ Tendenzen eis méi besiegt fille wéi mir sinn, an eis Mängel konstant halen.

Fir eis all ginn et Zäite wou mir Versoen an d'Potenzial fir Echec ëmmer erëm duerch eist Liewen konfrontéieren. Wéi och ëmmer, e puer Leit erlaben hir Identitéit duerch hir Feeler ze bilden a bleiwen hëlleflos an hire Feeler.

Eng empathesch Persoun erlaabt hinnen aus hirem Versoen ze léieren a Bewosstsinn ze kréien.

Wann Dir net sicht a probéiert nei Erfarungen, wësst Dir ni Är Fäegkeeten.

D'nächst Kéier wann Dir net eppes maacht, sidd léif mat Iech selwer anstatt Iech selwer ze folteren. Evaluéieren wat falsch gaang ass. Lueft Iech selwer fir dat wat Dir richteg gemaach hutt a léiert vun Äre Feeler.

Wann et kee Wuesstum ass, ass nëmmen Är Energie verluer a verluer. Wann Dir net um Wee zum Wuesstum sidd, sidd Dir dout. Wann Dir léiert Äre Wee duerch d'Schwieregkeete vum Liewen mat Eleganz an Einfachheet ze fannen.

Selbstachtung

Äre Geescht bestëmmt d'Realitéit vun Ärer Existenz. Wann Dir eng negativ Vue op d'Liewen hutt an denkt datt d'Welt an Ierger ass, sidd Dir op dës negativ Energie gezunn. Awer am Géigendeel, wann Dir gleeft datt d'Welt Iech um Wee vum Wuesstum hëlleft, kënnt Dir einfach Zougang zu Ressourcen kréien, déi Iech hëllefen Är Ziler z'erreechen.

Wann Är Haltung zum Liewen Valorisatioun weist, kënnt Dir Äert Liewen änneren fir méi glécklech ze sinn an déi meescht vun Ären Ziler z'erreechen. An dësem Fall wäert Dir net nëmmen d'Leit an Ärem Liewen méi wéi jee schätzen, awer Dir wäert och Är Fortschrëtter a Fortschrëtter schätzen.

Dankbarkeet ass e Kanal duerch deen Dir méi Matgefill kënnt wéi jee mat Iech selwer, anerer an der Welt.

Kommunizéiere mat Befroten

Well d'Leit ähnlech wéi d'Leit ronderëm Iech sinn, sollt Dir d'Leit wielen mat där Dir wëllt sinn.

Maachen Är Frënn Iech depriméiert oder traureg oder ginn Iech Liewenskraaft? Wann Dir mat hinnen depriméiert fillt, musst Dir wëssen datt et Zäit ass ze denken en neie Frënd ze fannen.

Wann Dir vu Leit mat mentaler Krankheet ëmgi sidd, wäert Äert Liewen um richtege Wee sinn.

Assoziéiert nëmme mat positiven Denker a Leit, déi Iech am Beschten fillen an Iech encouragéieren dat Bescht am Liewen ze sinn. Verstoen, datt Erfolleg am Liewen hänkt dovun of. Dir kënnt an der Tëschenzäit och sympathesch fir anerer sinn.

Net mat aneren ze vergläichen

Mat wiem vergläicht Dir Iech normalerweis? No der sozialer Vergläichstheorie tendéiert jiddereen sech mat aneren ze vergläichen. Mir all maachen dat elo an dann. Wéi och ëmmer, kee vun eis realiséiere déi negativ Auswierkungen déi dëst op eis mental a spirituell Gesondheet kann hunn.

D'Fuerschung weist datt d'Gewunnecht un negativ sozial Vergläicher eng Persoun méi ängschtlech, ängschtlech an depriméiert gëtt an Entscheedungen hëlt déi méiglecherweis versoen. Sozial Netzwierker hunn et eis einfach gemaach vill Zäit ze verbréngen fir d'Liewe vun aneren ze fuerschen a manner fir eis selwer ze bezuelen. Et ass eng Katastroph wann Dir Iech selwer schätze wëllt.

Wann Dir Iech mat aneren vergläicht, seet déi negativ Stëmm an Iech datt Dir net gutt genuch sidd. Dës Stëmm verstäerkt nëmmen Ären internen negativen Dialog deen Iech seet datt anerer besser sinn wéi Dir, awer dës Ausso ass ni wouer. Wat Dir méi mat aneren vergläicht, wat Dir méi Är Identitéit verléiert.

Verbréngt déi meescht Zäit Spaass ze hunn

Wéini war déi leschte Kéier wou Dir eng interessant Aarbecht gemaach hutt? Mir ginn dacks a beschäftegt Liewen gefaangen a vergiessen eis selwer. Dat ass genau firwat Dir Iech drun erënnert datt spillen a Spaass hunn en integralen Deel vum Liewen ass. Wann Dir dat net maacht, besteet de Risiko datt Dir d'Liewen méi eescht hëlt, oder datt Dir ze vill midd gëtt.

Erënnert Iech drun datt et heiansdo net ëmmer einfach ass alles fäerdeg ze maachen. Tatsächlech, feiert Iech selwer. Keen këmmert sech ëm d'Tatsaach datt Kanner Spiller gär hunn. Dofir däerfen Erwuessener net verbueden ze spillen.

Spillen verursaacht normalerweis d'Verëffentlechung vun Endorphinen. Dës Chemikalie gëtt Äre Kierper eng gutt Stëmmung, fillt Iech bequem a lindert Schmerz.

Spillen a spillen kann esou einfach sinn wéi an eng Gewiichtsklass ze goen. Dir kënnt vun Ärem Heem fortkommen an de Weekend schaffen a maache wat Dir wëllt.

Probéiert nei Saachen

Eng richteg Routine am Liewen ze hunn ass super, awer wéi Dir un et verbonnen sidd, daucht Dir Iech am Alldag a probéiert manner dacks nei Saachen. Zum Beispill, wéini war déi leschte Kéier wou Dir aus Ärer sécherer Zone erauskoum an eppes anescht wéi Ären Alldag gemaach hutt?

Déi meescht Leit erwächen all Dag zu enger bestëmmter Stonn. Si hu regelméisseg Kaffi a Kaffi a ginn mat de gewéinleche Leit eraus. Wann Dir sidd, dann ass et kee Wonner, datt Dir Iech mat der Zäit lues fillt. Dir hutt e komplett "monoton" Liewen gelieft.

Gitt sécher, et wäert Äert Liewensboot op d'Kopp dréien. Awer wann Dir no Spannung an Energie sicht, ass et Zäit d'Spill z'änneren an nei Saachen ze probéieren.

Wat Dir méi nei Saachen probéiert, wat Dir méi passionéiert sidd iwwer d'Saachen déi Dir gär hutt.

Self Léift Ritual

Iech selwer gär ze hunn ass wéi e Muskel am Kierper: Wann Dir et net benotzt, wäert Dir lues a lues schwächen. Ee vun de beschte Weeër fir Iech selwer ze gär ass Matgefill fir Iech selwer ze hunn.

Mir iwwersinn all einfach d'Virdeeler fir eis Zäit ze ginn fir ze wuessen. Baut eng méi déif Verbindung mat Iech selwer andeems Dir eng vun dësen Techniken applizéiert (zB Meditatioun, laang Bäder, Naturwanderungen, en Tagebuch schreiwen oder all aner Aarbecht déi Iech interesséiert).

Wann Dir keng Zäit hutt Är Séil ze ernären, kënnt Dir net anerer hëllefen.

Prioritéit selwer. Du verdéngs et.

hu Barmhäerzegkeet op Iech selwer

Matgefill fir Iech selwer ass de gréisste Kaddo deen Dir Iech selwer gitt. Wéi mir op dësem schwierege Wee mam Numm Liewen ufänken, musse mir eis drun erënneren eis mat Frëndlechkeet ze behandelen.

Dir kënnt Är eege Bedierfnesser këmmeren an drun erënneren datt näischt anescht esou wichteg ass wéi Iech selwer ze këmmeren.

Wéi de Christopher Germer (Psycholog) sot:

"E Moment vu Selbst Matgefill kann Äre ganzen Dag änneren. Awer konstant Empathie kann Äert ganzt Liewen änneren. "

Aner Themen: 

Wéi maacht Dir mat engem deen Iech intelligent ignoréiert?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها