Wat sinn d'Ursaachen vum intermitterende Schlof a wéi kann et behandelt ginn?

Wat sinn d'Ursaachen vum intermitterende Schlof a wéi kann et behandelt ginn?

Vill Leit leiden ënner Schlofproblemer, wéi zum Beispill intermittierend Schlof an Nuets erwächen mat Schwieregkeeten erëm ze schlofen.D'Erwächen an der Nuecht stéiert de Rescht vun enger Persoun a kann och säin allgemenge Gesondheetszoustand beaflossen, well de gudde Schlof d'Fundament vun enger gesonder Gesondheet ass. Liewen.

E puer Leit froe sech iwwer d'Grënn fir an der Nuecht z'erwächen, déi mir hei ënnen opzielen:

Als éischt, Stress, well Stress all Aspekter vun der Gesondheet beaflosst, och Schlof, a kann e reegelméissegen Erwächen an der Nuecht verursaachen, an e Mangel u Schlofhormon Melatonin féiert zu Schlofproblemer, zousätzlech zu schlechte Schlofbedéngungen, déi e puer Mol erwächen. an der Nuecht.

Zousätzlech sinn Schilddrüsekrankheeten a Stéierungen eng aner Ursaach, déi den Schlof-Wake-Zyklus beaflosst, fir net vun Apnoe ze schwätzen, wat zu dacks Erwächen duerch Sauerstoffmangel féiert.

Behandelt de Problem

Nodeems mir d'Grënn ernimmt hunn, wäerte mir elo op d'Léisungen zréckgoen.De Schlof ka verbessert ginn andeems Dir e gesonde Liewensstil, eng gesond Ernärung folgen, Liewensmëttel iessen, déi reich an den Hormonen Melatonin an Tryptophan, a kierperlech Aktivitéit üben.

Benotzt och keng elektronesch Geräter virum Schlof. Vermeiden iwwerschësseg Liicht, nieft engem spezifeschen Schlof Zäitplang verfollegen.Et ass wichteg virun Mëtternuecht ze schlofen, well gesond Schlof zu dëser Zäit geschitt.

Endlech, üben virum Bett ronderëm ze goen, well e puer kierperlech Aktivitéit am Owend a positiv Gefiller hëllefe fir ze relaxen an d'Schlofqualitéit ze verbesseren.

Pisces Léift Horoskop fir d'Joer 2024