Wat ass d'Relatioun vu Vitamin D-Mangel mat Depressioun?

Wat ass d'Relatioun vu Vitamin D-Mangel mat Depressioun?

Emerging Research weist e Link tëscht Vitamin D an Depressioun un. Et ass scho laang bekannt datt Vitamin D essentiell ass wann et drëm geet fir staark Schanken z'erhalen an d'Immunsystem ze stäerken, awer nei Fuerschung huet gekuckt ob et e Link tëscht Vitamin D an Depressioun gëtt. D'Resultater vun der Fuerschung si gemëscht.Et gëtt ëmmer méi Beweiser, déi eng méiglech Relatioun tëscht nidderegen Niveaue vum zirkuléierende Vitamin D an Depressioun suggeréieren, laut Live Science.

Depressioun kann Aspekter vum Alldag beaflossen, vu sozialen Interaktiounen bis Schlof. Och wann et gutt etabléiert Weeër fir Depressioun ze behandelen, ass d'potenziell Roll vu Vitamin D opmierksam. An enger Iwwerpréiwung vun der leschter Fuerschung, e Bericht publizéiert vu Live Science liwwert iwwergräifend Donnéeën iwwer d'Roll vum Vitamin D, Unzeeche vu Mangel an Depressioun, a praktesch Schrëtt fir genuch Vitamin D ze kréien, dorënner déi bescht Vitamin D Ergänzungen. Zur selwechter Zäit bemierkt de Bericht d'Notwendegkeet fir e Spezialist ze konsultéieren wann eng Persoun vu psychologesche Probleemer leid an ier Dir wesentlech Ännerungen an der Ernährung maacht.

Vitamin D

Als éischt funktionéiert Vitamin D am Kierper wann ultraviolet Strahlen vun der Sonn op d'Haut schloen, an d'Produktioun vu Vitamin D stimuléiert. Dofir gëtt et de "Sonnestrahl Vitamin" genannt. Ier de Kierper et benotze kann, muss Vitamin D aktivéiert ginn, d'Liewer ëmgewandelt et a Calcidiol, wat dann an den Nieren zu Calcitriol gëtt.

Vitamin D reguléiert d'Quantitéit u Kalzium am Blutt, "gëtt Kraaft fir Schanken, Zänn a Gewëss duerch d'Absorption vu Kalzium a Phosphor an de Kierper", seet registréiert Diätetiker a Spriecher fir d'Akademie fir Ernährung an Diätetik Sue Ellen Anderson-Heinz. Et spillt och eng Roll am Immunsystem, mat Fuerschung déi weist datt niddereg Vitamin D Niveauen mat verstäerkten Infektiounen an Autoimmunerkrankungen verbonne sinn.

D'Verbindung tëscht Vitamin D an Depressioun

Fuerschungsresultater hunn den Interessi un der Verbindung tëscht Vitamin D an Depressioun ausgeléist. "Rezent Studien weisen datt niddereg Niveaue vu Vitamin D dacks bei deenen, déi mat klinescher Depressioun diagnostizéiert ginn, gesi ginn, [souguer eng] invers Relatioun", erkläert den Dr Anderson-Heinz.

Eng wëssenschaftlech Iwwerpréiwung, déi am British Journal of Psychiatry publizéiert gouf, huet Daten vu méi wéi 30000 Participanten iwwerpréift a festgestallt datt Leit mat Depressioun méi niddereg Niveaue vu Vitamin D hunn. D'Natur vun der Bezéiung tëscht Vitamin D an Depressioun ass net voll verstanen, awer et gi verschidde Erklärungen.Potential, obwuel keng bewisen gouf.

Eng méiglech Theorie ass datt Vitamin D-Mangel Depressioun verursaacht. Wann jo, sinn Ergänzunge méiglecherweis hëllefen d'Symptomer ze entlaaschten. Awer Studien weisen gemëscht Resultater. Eng aner wëssenschaftlech Iwwerpréiwung, publizéiert an der Zäitschrëft CNS Drugs, huet festgestallt datt Vitamin D Ergänzung d'Symptomer bei Leit mat Depressioun erliichtert, an den Effekt war méi ausgeschwat bei Leit mat enger grousser depressiver Stéierung. Awer d'Resultater vun enger anerer Studie, publizéiert an BMC Research Notes, weisen datt Vitamin D kee groussen Ënnerscheed am Verglach zu engem Placebo gemaach huet, während eng aner wëssenschaftlech Iwwerpréiwung virgeschloen huet datt d'Relatioun an der entgéintgesate Richtung funktionéiere kann, well Leit mat Depressioun méi wahrscheinlech sinn un Depressioun leiden.Mat Vitamin D-Mangel well se méi wahrscheinlech aus der sozialer Aktivitéit zréckzéien a manner Zäit dobausse verbréngen.

Et ginn aner Theorien iwwer d'Verbindung tëscht Vitamin D an Depressioun. Eng Iwwerpréiwung, publizéiert am Indian Journal of Psychiatry, bemierkt datt et vill Vitamin D Rezeptoren a Regioune vum Gehir sinn, déi eng Roll an der Stëmmung spillen, dorënner de prefrontale Cortex a Cingulat. Vitamin D reguléiert och d'Hypothalamus-Hypofys-Adrenal Achs, beaflosst Stëmmung.

Déiselwecht Iwwerpréiwung weist op eng aner Hypothese déi mam Immunsystem verbonne ka sinn. Depressioun ass mat méi héije Niveaue vu chronescher Entzündung assoziéiert, wat geschitt wann d'Immunreaktioun onnéideg ausgeléist gëtt. Mëttlerweil ass Vitamin D bekannt fir d'Immunitéit z'ënnerstëtzen an anti-inflammatoresch Effekter ze hunn.

Symptomer vu Vitamin D-Mangel an Depressioun

Wëssenschaftlech Fuerschung a Rezensiounen weisen datt et eng Iwwerlappung tëscht de Symptomer vum Vitamin D-Mangel ass wéi follegt:

Den US National Institute of Mental Health resüméiert d'Symptomer vun Depressioun wéi follegt:

• Bestänneg traureg Stëmmung oder Besuergnëss
• Gefiller vun Hoffnungslosegkeet
• Mangel un Energie a Middegkeet
• Aches oder Péng ouni offensichtlech kierperlech Ursaach an net duerch Behandlung erliichtert
• Verloscht vun Interessi oder Genoss an Hobbien an Aktivitéiten
• Gedanken iwwer Doud oder Suizid

Laut Dr.

• midd
• contractions
Muskelschwäche

E Bericht vun der Cleveland Clinic bemierkt datt Stëmmungsverännerungen, dorënner Symptomer vun Depressioun, en Zeeche vun engem Vitamin D-Mangel sinn.
Mat der Zäit kann den Impakt op d'Schanken an d'Zänn zu Rachitis bei Kanner a mëll Schanken oder Osteomalacia bei Erwuessener féieren, also kuckt e medizinesche Fachmann wann eng Persoun iwwer eng vun dësen Symptomer besuergt ass.

Quelle vu Vitamin D

D'US National Institutes of Health stellt fest, datt Liewensmëttel reich an Vitamin D a kuerzer Versuergung sinn. "Ofhängeg wéi vill Dir iesst, Liewensmëttel wéi Orangensaft, Planzbaséiert Mëllech befestegt mat Vitamin D, UV-geheelt Champignonen, Sardinen an Eegiel kann Iech genuch Vitamin D ubidden", seet den Dr. Anderson-Heinz. Dir braucht et." Regelméisseg Sonnebelaaschtung ass och wichteg fir de Status vum Vitamin D ze verbesseren. Déi, déi méi Melanin [däischter Haut] hunn, musse méi laang an der Sonn sinn, well et méi schwéier ass fir d'Strahlen an d'Haut ze penetréieren. "

Experten empfeelen Sonneschutz fir géint Hautkriibs ze schützen wärend laanger Zäit dobaussen, wat et schwéier mécht genuch Vitamin D aus Sonneliicht ze kréien, besonnesch am Wanter.

An d'Leed vum Vitamin D-Mangel klëmmt ënner bestëmmte Gruppen zu engem méi héijen Taux, dorënner Leit mat donkel Haut, eeler Leit a Leit mat limitéierter Sonnebelaaschtung.

E Bluttest kann gemaach ginn fir Är Vitamin D Niveauen z'iwwerpréiwen an da kann e medizinesche Fachmann dee beschte Wee vun der Handlung beroden.