Organiséiert fir Iech selwer e Liewen vu Fridden vum Geescht

Organiséiert fir Iech selwer e Liewen vu Fridden vum Geescht

Dankbarkeet fir Segen

Et ass schwéier Stress a Besuergnëss komplett ze verbannen, a sech selwer ze soen datt se sech net sollten stresse maachen, mécht ganz wéineg. Awer ee praktesche Schrëtt kann geholl ginn fir Dankbarkeet ze üben, wat hëlleft d'Opmierksamkeet vun Negativitéit an Reizung ze fokusséieren. Wann eng Persoun glécklech fille wëll, da sollt hien sech un d'Segen erënneren, déi him glécklech maachen. Fuerschung weist datt d'Ausübe vun Dankbarkeet mat méi héijen Niveaue vu Gléck assoziéiert ass a kann hëllefen:
• Gefill méi positiv Emotiounen
• Genéisst gutt Erfahrungen
• Verbesserte Gesondheet
• Ëmgang mat Ongléck
• Bauen staark Relatiounen

Positiv Diskussioun

Negativ Selbstgespréich ass gewise ginn fir Staate vu Besuergnëss, Depressioun a Stress ausléisen, während positiv Selbstgespréich d'Gefiller vu Gléck a Selbstvertrauen erhéicht.

Kierperlech Aktivitéit

Déi meescht vun de Saachen déi Zefriddenheet kreéieren sinn eigentlech ganz einfach. Basis Selbstversuergung huet dacks de gréissten Impakt op d'mënschlech Gesondheet. Selbstversuergung enthält probéiert genuch Schlof ze kréien, gutt iessen an eng aktiv kierperlech Routine ze hunn. Kierperlech Aktivitéit ënnerstëtzt d'Verëffentlechung vun Endorphinen, garantéiert en direkten Boost fir eng super Stëmmung.

Vermeiden Messness

Organiséiert a konsequent ze sinn hëlleft Iech méi a Kontroll ze fillen an doduerch Burnout a Verrécklung eliminéieren oder ze reduzéieren. E Plang ze hunn an all Dag e puer erreechbar Schrëtt ze huelen mécht eng Persoun méi verantwortlech fir hir Prioritéiten an hiert Schicksal.

Ganz kleng, erreechbar deeglech Ziler setzen hëlleft um Top vun de Saachen ze bleiwen a fille wéi wann eppes erreecht gëtt.

Eng optimal Investitioun vun Zäit

D'Liewen geet ëm Prioritéiten, vun deenen e puer wierklech net verhandelbar sinn. Mee et ass nach ëmmer eng gutt Iddi, kontinuéierlech Prioritéiten ze iwwerpréiwen a Plaz ofzesetzen, vläicht net méi wéi 15 Minutten, fir déi Saachen, déi wichteg sinn, déi ee gär huet an déi hinnen glécklech fillen. E spezifescht Zil ze hunn bréngt Sënn fir d'Liewen.

Promotioun mental Alarm

Mindfulness ka verstäerkt ginn andeems Dir op den haitegen Moment fokusséiert a probéiert méi psychologesche Fridden ze genéissen an de Geescht fir Minutte vu Chatter ze raschten. Et kann esou einfach sinn wéi Sudoku spillen, Meditatioun maachen oder Kräizwuerträtsel maachen. Är Atmung roueg fir e puer Minutten ze reguléieren ass eng aner Form vu Mindfulness.

Laachen a laachen

Wann eng Persoun en direkten Stëmmungsboost wëllt, ass vläicht déi bescht Wette ze probéieren ze laachen oder ze laachen, ouni op en Ausléiser ze waarden. Zum Beispill, lächelt hëlleft Cortisol an Endorphine fräizesetzen, déi den Immunsystem stäerken, Schmerz reduzéieren an d'Ausdauer erhéijen. Laachen, och e klenge Geck, deelt en ähnlechen Effekt a kann hëllefen d'Muskelen ze relaxen a Stresshormonen ze reduzéieren.

Daydream

D'Iddi ass einfach fir d'Persoun Biller an hirem Kapp ze kreéieren vun deem wat se hoffen ze sinn. Visualiséierung kann eng gutt Entspanung a Stëmmung-boost Technik sinn. Et kann d'Moral erhéijen an Iech inspiréiere fir weider ze goen wann et schwéier gëtt. Wäit net nëmme Wonschdenken, d'Resultater kënne mächteg sinn.

Sozial Medien

D'Experten beroden d'Gesellschaft mat der Famill, de beléiftenen, de Frënn a souguer Friemen, awer gläichzäiteg warnen géint net déi richteg Zäit ze wëssen fir ze kommunizéieren, sief et fir d'Persoun selwer oder fir anerer. An enger moderner globaler Welt ass et einfach an d'Fal vun der XNUMX/XNUMX Kommunikatioun ze falen. Awer d'Zäit ze huelen fir ze verbannen mécht d'Liewen op vill Manéiere méi einfach. Eng gutt Portioun Selbstbewosstsinn hëlleft déi richteg Zäiten a gutt Gesellschaft ze fannen.

E puer perséinlech Analysen vun deenen, déi Dir beschäftegt