Leid Dir vu saisonalem Gewiichtsgewënn?

Leid Dir vu saisonalem Gewiichtsgewënn?

An de Wanterzäiten geschitt e wesentlechen Ofsenkung vun der Temperatur, an et gëtt begleet vun Hautregeneratiounsprozesser, dréchen Hoer, Laf Nues, a souguer Gewiichtsgewënn, laut wat vun der Boldsky Websäit publizéiert gouf.

Gewiichtsgewënn geschitt normalerweis während de Wanterméint wéinst Faktoren wéi e reduzéierten Aktivitéitsniveau an exzessive Kaloriekonsum. Iwwerdeems kleng Schwankungen am Gewiicht sinn näischt Suergen iwwer, eng bedeitend Quantitéit während de Wanter Méint gewannen kann verschidden Aspekter vun Gesondheet a Liewensqualitéit negativ Afloss. Grënn fir Gewiichtsgewënn am Wanter enthalen:

1. Erhéije Är Kalorienzufuhr

Laut Fuerscher ass Gewiichtsgewënn am Wanter haaptsächlech wéinst verstäerkter Kaloriekonsum. Et kann wéinst gréisseren Portiounen a Konsum vun héich-Kalorie Liewensmëttel a Gedrénks ginn, wéi Séissegkeeten an héich-Fett Liewensmëttel.

2. Eng Verännerung vun der kierperlecher Aktivitéit

Wéi d'Wanterméint ukomm sinn, si vill manner aktiv, sou datt manner Kalorien all Dag verbrennt ginn, wat zu Gewiichtsgewënn féiere kann. An de Vakanzen, méi sozial Engagementer, méi kuerz Deeg, a verännert Wieder kënnen zu manner Zäit fir kierperlech Aktivitéit bäidroen

3. Saison emotionalen Nout

Saisonal affektiv Stéierung ass eng Zort Depressioun déi während de Wanterméint optriede kann. Seng Gravitéit ka vu mild bis schwéier variéieren, wat d'Liewensqualitéit wesentlech beaflosse kann. Et gëtt Beweiser datt saisonal affektiv Stéierung haaptsächlech duerch Verännerungen an Hormonen an Neurotransmitter verursaacht gëtt als Resultat vu méi kuerzen Dagperioden. Et gëtt och geduecht datt Verännerungen am Schlofmuster och zu engem verstäerkten Appetit a verstäerkten Verlaangen no zocker- a kohlenhydraträiche Liewensmëttel an de Wanterméint kënne féieren, wat zu Gewiichtsgewënn féiert.

Kumulativ Problemer

D'Gefor vu Gewiichtsgewënn am Wanter ass datt et mat der Zäit accumuléiert ka ginn, wat zu enger wesentlecher Erhéijung vum Gewiicht féiert. Wärend e puer Kilogramm gewannen ass net negativ op d'Gesondheet beaflosst a keng Ursaach fir Suergen ass, persistent Gewiichtsgewënn, souguer nëmmen e puer Kilogramm all Joer, kann de Risiko vun Herz-Kreislauf-Krankheeten an Typ 2 Diabetis erhéijen. Behalen e gesond oder moderéiert Gewiicht d'ganzt Joer, andeems Dir e gesonde Iessmuster d'ganzt Joer verfollegt, wärend Dir ganz Liewensmëttel iessen, déi reich an Nährstoffer sinn, an zousätzlech Zocker, schiedlech Fette a veraarbechte Liewensmëttel reduzéieren.