Fënnef einfache Weeër fir Gewiicht ze verléieren

Fënnef einfache Weeër fir Gewiicht ze verléieren

Ernährungsberoder Dexa Bhavsar erkläert, 5 super einfache Gewiichtsverloscht Tipps déi mat der grousser Majoritéit vun Iwwergewiichtsfäll passen.

Si sot, datt déi intermittéierend Fasting Diät am Beschten ass fir déi, déi Gewiicht verléieren wëllen, awer haassen Kalorien zielen, wéi follegt.

1 - circadian Rhythmus

Dr.

Och, andeems Dir de circadian Rhythmus Fasting System verfollegt, kann een während den Dagesliichtstonnen iessen, tëscht Sonnenopgang a Sonnenënnergang, dat heescht "iessen während enger Period vun 12 Stonnen an d'Persoun fastend 12 Stonnen."

Zum Beispill ësst hien Frühstück um 7-8 moies an Owes um 7-8 Owes.

Wärend keng Iessen oder Gedrénks giess ginn ausser Waasser bis den nächsten Dag.

Si huet bäigefüügt datt deegleche Rhythmus Fasten hëlleft dem Kierper alles ze verdauen wat et ësst an alles ewechzehuelen wat net néideg ass, nieft dem Verdauungssystem e Rescht fir eng genuch Zäit ze ginn.

2- Drénkwaasser

Zousätzlech hëlleft d'Waasseropnahm idealerweis fir Nahrungsverlaangen z'ënnerdrécken, well et e Gefill vu Sattheet gëtt.

Och genuch Waasser drénken ass de beschte Wee fir Toxine aus dem Kierper ze spülen, zousätzlech zu der korrekter Verdauung an Ausscheedung ze hëllefen.

Den Expert sot datt manner Waasser drénken kann zu Verstopfung an Dehydratioun féieren, déi zu hormonellen Ungleichgewicht féieren an zu Gewiichtsgewënn féieren, bemierkt datt waarmt Waasser am beschten ass fir iwwerschësseg Fett ze reduzéieren.

3- Zocker a frittéiert Iessen

Am selwechte Kontext huet si gewisen datt d'Vermeidung vu Liewensmëttel mat engem héijen Zockergehalt, frittéiert Iessen oder veraarbechte Liewensmëttel d'Belaaschtung an den Drock op der Liewer reduzéiert, de Prozess vun der Verdauung an der idealer Entgiftung erliichtert.

Et reduzéiert och Entzündung am Darm, wat et erlaabt eng optimal Ernärung aus de giessene Liewensmëttel ze absorbéieren.

4 - Sport

Zousätzlech huet si erkläert datt kierperlech Bewegung hëlleft d'Blutzirkulatioun am ganze Kierper ze verbesseren, wat genuch Ernärung a Sauerstoff un all Zelle vum Kierper ubitt, well d'Atmung Rou fir de Geescht gëtt an hëlleft bewosst ze iessen.

5 - déif Schlof

Si huet hir Rotschléi ofgeschloss andeems se iwwer d'Qualitéit vum Schlof schwätzt, wat bestätegt datt et ee vun de beschte Weeër ass fir iwwerschësseg Kierperfett ze reduzéieren.

Och schlofen um 10 verbessert d'Entgiftung vun der Liewer, déi normalerweis vun 10 bis 2 gemaach gëtt, déi dominant Zäit, déi séier Gewiichtsverloscht erliichtert - besonnesch wann een fréi Iessen iesst - viru 7-8 Auer.