Ënnerschätzt d'Symptomer vum Vitamin C-mangel net

Eng Persoun kann einfach seng Bedierfnesser vu Vitamin C natierlech kréien, wann hien säi Liewensmëttel no enger equilibréierter Ernährung ësst. Erwuesse Fraen (net schwanger oder nierend) brauche 75 Milligramm Vitamin C deeglech; Männer brauchen 90 Milligramm. Et ass genuch fir eng hallef Taass roude roude Peffer ze iessen, oder d'Äquivalent vun enger voller Taass gekachten Broccoli, oder 3/4 Taass Orangensaft. A well de mënschleche Kierper net Vitamin C produzéiert oder späichert, muss et all Dag aus hiren natierleche Quelle kritt ginn, laut wat vu WebMD publizéiert gouf.

Ursaache vu Vitamin C Mangel

E puer Leit hu Schwieregkeeten Vitamin C ze extrahieren oder méi dovun ze brauchen, an déi Fäll si méiglecherweis déi, déi eng schlecht allgemeng Ernährung hunn, Dialysepatienten a Fëmmerten. Si brauchen extra 35 Milligramm Vitamin C den Dag fir ze hëllefen de Schued ze reparéieren, deen duerch fräi Radikale verursaacht gëtt, déi sech beim Fëmmen bilden. Symptomer vum Vitamin C-Mangel erschéngen bannent 3 Méint, wéi follegt:

1- Lues Woundheilung: Wann eng Persoun eng Wonn huet, ginn Vitamin C Niveauen am Blutt a Stoffer erof. De Kierper brauch Vitamin C fir Kollagen ze maachen, e Protein dat eng Roll an all Etapp vun der Hautreparatur spillt. Vitamin C hëlleft Neutrophilen, eng Zort vu wäiss Bluttzellen déi Infektioun bekämpft, gutt funktionnéieren.

2- Blesséiert Zännfleesch, Nues oder Plooschteren: Vitamin C hält Bluttgefässer gesond an hëlleft Bluttgerinnung. Collagen ass och wesentlech fir gesond Zänn a Zännfleesch. Eng wëssenschaftlech Studie huet opgedeckt datt Leit mat Zännkrankheeten, déi fir zwou Wochen Grapefruit giess hunn, eng bedeitend Reduktioun vun der Zännfleeschblutung haten.

Déi meescht Leit riskéiere e Vitamin D-Mangel z'entwéckelen

3. Gewiichtsgewënn: Fréier Fuerschung huet e Link tëscht nidderegen Niveaue vu Vitamin C an héije Quantitéiten u Kierperfett, besonnesch Bauchfett, fonnt. Dëse Vitamin spillt och eng Roll wéi Äre Kierper Fett fir Energie verbrennt.

4- Dréchen Haut: Leit, déi eng gesond Ernärung verfollegen, déi vill Vitamin C enthält, hu méi fest a glat Haut. D'Experten gleewen datt e méigleche Grond d'antioxidant Eegeschafte vu Vitamin C ass, wat hëllefe kann d'Haut virun den negativen Effekter vu fräie Radikale schützen, wéi zum Beispill den Ofbau vun Ueleger, Proteinen a souguer DNA.

5- Middegkeet a Middegkeet: D'Resultater vu wëssenschaftleche Studien weisen datt nidderegen Niveaue vu Vitamin C zu engem Gefill vu Middegkeet an Reizbarkeet féieren, während d'Leit, déi de Vitamin huelen, fir manner Middegkeet bannent zwou Stonnen ze fillen, an den Effekt weider fir de Rescht vun der Dag.

6- Schwaach Immunitéit: Zënter Vitamin C huet vill Funktiounen am Zesummenhang mam Immunsystem am mënschleche Kierper, nidderegen Niveauen dovun maachen eng Persoun méi ufälleg fir Krankheeten a kënnen e puer Schwieregkeete bei der séierer Erhuelung hunn. Wëssenschaftlech Studien weisen datt et e puer Beweiser ass datt Vitamin C hëllefe kann géint Krankheeten wéi Pneumonie a Blasinfektiounen ze schützen, a potenziell d'Chancen op Häerzkrankheeten a verschidden Aarte vu Kriibs reduzéieren.

7. Visiounsverloscht: Wann eng Persoun AMD huet, kann et méi séier verschlechtert ginn ouni Vitamin C, aner Antioxidantien a verschidde Mineralstoffer. an hëlleft الحصول Genuch Vitamin C aus Liewensmëttel kann Katarakt verhënneren, awer méi Fuerschung ass gebraucht fir dës Bezéiung besser ze verstoen.

8- Scurvy: Virun den 10er war dës déidlech Krankheet e grousse Problem fir Séifuerer. Et ass momentan eng relativ rar Krankheet a gëtt mat nëmmen 3 mg / Dag Vitamin C oder manner behandelt. Leit mat Scheurbusch hunn och Probleemer wéi Zänn falen, gekrackte Neel, Gelenkschmerzen, Osteoporose a spiralende Kierperhoer. Symptomer fänken bannent engem Dag vun Ufank Vitamin C ze verbesseren, an Erhuelung ass normalerweis bannent XNUMX Méint fäerdeg.