Liewensmëttel déi Är Stëmmung vun Trauregkeet zu Freed bewegen

Wousst Dir datt Dir Är Stëmmung vun Trauregkeet op Freed mat einfache Liewensmëttel transferéiere kënnt, loosst eis haut iwwerpréiwen wat Är Stëmmung am meeschte positiv beaflosst

1- Tofu

Och wann Tofu, eng Zort vegan Kéis aus Sojamëllech gemaach gëtt, net direkt Serotonin enthält, enthält et dräi Verbindungen déi eng grouss Roll bei hirer Produktioun spillen.

2- Saumon

Saumon ass eng vun de räichste Quelle vu Protein fir Mierfrënn Liebhaber. Et bitt Ausdauer, souwéi seng Roll als Aphrodisiakum. Et enthält gutt Quantitéiten un Omega-3 Fettsäuren, déi bei der Produktioun vu Serotonin am Blutt hëllefen, wat d'Libido verbessert.

3- Nëss

Eng Grupp vun Nëss wéi Mandelen, Walnüsse a Piniennëss enthalen eng grouss Quantitéit vun Omega-3 Fettsäuren, déi hëllefen Serotonin an de Bluttkrees erauszekréien, no engem Experiment op zwou Gruppe vu Leit, wou d'Stëmmung vun deenen, déi Walnüsse giess hunn. fir 8 Wochen verbessert.

4- Somen

Et gi vill Méiglechkeeten um Maart wann et zu essbare Somen kënnt, an e puer allgemeng sinn Kürbiskerne, Waassermeloun, Lein, Sesam, Chia a Basilikum Somen.All dës Somen enthalen gutt Niveauen vun Omega-3 Fettsäuren, déi reguléieren. Serotonin Produktioun. Wéi och schwaarz Somen oder Nigella, well se e gudde Prozentsaz vun Tryptophan enthalen, wat de Serotoninniveau am Gehir erhéicht.

5- Tierkei

Tierkei enthält méi héich Niveauen vun Tryptophan wéi Poulet, an et enthält och gutt Niveauen vun aneren Aminosaier Saieren. A wann d'Tierkei mat e puer Kohlenhydratquelle giess gëtt, funktionnéiert et am Beschten Serotoninniveauen am Gehir ze erhéijen, wat d'Gefill vu Gléck fördert.

6- gréng Blieder Geméis

Blat gréng Geméis wéi Spinat, Salat, an anerer enthalen net nëmmen Faser a Mineralstoffer, awer och essentiell Fettsäuren wéi Alpha-Linolensäure, déi bei der Produktioun vu Serotonin hëlleft.

7- Mëllech

Mëllech a seng aner Derivate enthalen Alpha-Laktalbumin, deen en héije Prozentsaz vun Tryptophan enthält, an dofir ass et recommandéiert e Glas waarm Mëllech virum Schlafengehen ze drénken, well et Serotonin stimuléiert, wat eis schléift mécht an e gudde Schlof genéissen .

8- Eeër

Eeër sinn eng exzellent Quell vu Protein, well se essentiell Aminosäuren a Fettsäuren enthalen.Eeër enthalen och eng reichend Quantitéit un Tryptophan, wat ideal ass fir Serotoninniveauen am Kierper z'erhalen.

9- Kéis

Kéis ass e Mëllechprodukt dat Alpha-Laktalbumin enthält, an och wann de Prozentsaz vun Tryptophan an et net ganz héich ass, kann et d'Stëmmung verbesseren.

10- Uebst

Bananen, Pfirschen, Mangoen, Ananas, Kiwi, a Grapefruit enthalen all aktiv Substanzen fir d'Serotoninproduktioun ze erhéijen, an Uebst wéi Tomaten an Avocados, déi reich an Nährstoffer sinn, hëllefen och bei der Entwécklung a Balance vu Serotoninniveauen.

11 - Popcorn

Popcorn enthält komplex Kuelenhydrater mat nidderegen Zocker, an dës Kuelenhydrater reguléieren de Flux vum Serotonin, wat am Tour d'Stëmmung erhéicht.