Déi véier wichtegst Nährstoffer fir Magnesium ze kréien?

donkel Schockela

Däischter Schockela enthält héich Niveaue vu Magnesium.

avocado

Ee mëttel Avocado enthält 58 mg Magnesium, dat ass 15% vum empfohlene deegleche Wäert.

Nëss

Nëss si räich u Magnesium, besonnesch Mandelen, Cashewnëss a Brasiliennëss. Eng Portioun Cashewnëss (28 Gramm) enthält 82 mg Magnesium, oder 20% vum recommandéierten deegleche Wäert. Déi meescht Nëss sinn och reich an Faser a monounsaturéierte Fette.

Bäinumm

D'Hülsenfrüchte Famill gëtt als Liewensmëttel räich u vill Nährstoffer ugesinn, dorënner Magnesium. Eng Taass schwaarz Bounen, zum Beispill, bitt 120 mg Magnesium, wat entsprécht 30% vum recommandéierten deegleche Wäert. Hülsenfrüchte sinn och reich an Eisen, Kalium , a sinn eng Quell vu Protein fir Fir Vegetarier.

Aner Themen: 

Wéi maacht Dir mat engem deen Iech intelligent ignoréiert?

http://مصر القديمة وحضارة تزخر بالكنوز