Déi zéng wichtegst Liewensmëttel reich an Zink, déi Dir sollt iessen

Déi zéng wichtegst Liewensmëttel reich an Zink, déi Dir sollt iessen

Als essentiell Mineral spillt Zink eng kritesch Roll a ville Kierperfunktiounen, dorënner Immununterstëtzung, Metabolismus, Hormonreguléierung an Zellwachstum. Andeems Dir Zink-räiche Liewensmëttel an d'Diät integréiert, kann Zink hëllefen, datt alldeeglech Ernärungsbedürfnisser erfëllt sinn. No der Times of India, hei ass eng Lëscht vun 10 Liewensmëttel reich an Zink, déi all Persoun soll betruechten an hirer Ernährung abegraff:

1. Nëss

2. Kürbiskerne

3. Hummus

4. Mëllechprodukter

5. Rout Fleesch

6. Vollkorn

7. Eeër

8. Lënsen

9. Sonneblummenkären

10. Hirse

Hirse, allgemeng bekannt als Sorghum, ass eng grouss Quell vu Zink. Pärel, Fanger a Barnyard Hirse enthalen vill méi héich Zinkniveauen wéi Reis a Weess. Et sollt bemierkt datt fir déi wichteg Virdeeler vum Hirse ze förderen, huet d'Liewensmëttel- a Landwirtschaftsorganisatioun vun de Vereenten Natiounen (FAO) d'lescht Joer d'"International Joer vun Hirse" deklaréiert.

Sagittarius Léift Horoskop fir d'Joer 2024