Stop d'Auer op Ärer Haut mat dëse Liewensmëttel

Stop d'Auer op Ärer Haut mat dëse Liewensmëttel

Dank passenden gesonde Gewunnechten kann all Fra an hire véierzeger Joere ginn wéi wann si an den Drëssegjärege wier.D'Ernährungsbedierfnesser änneren, egal ob Iessen, Gedrénks oder Waasserquantitéiten, an de Stoffwechsel ass duergestallt wéi séier de Kierper Liewensmëttel an Energie ëmgewandelt. an dësem Alter.

De Stoffwechsel vun de Fraen a véierzeger Joere gëtt méi lues a si verléieren all Joer ongeféier 850 Gramm Muskel, wat d'Gewiicht méi schwéier mécht.E puer vun de Verännerungen, déi d'Frae leiden, sinn duerch eng Ofsenkung vun den Hormonen, enger Ofsenkung vun der Aktivitéit, an medezinesch Konditiounen, déi erreecht kënne ginn, andeems Dir sécher sidd, weider ze iessen.Déi folgend Nährstoffer reduzéieren d'Auswierkunge vun Ännerungen am Alter vu véierzeg:

1. Apple

Äppel gehéieren zu de gréissten Antioxidant-räich Uebst verfügbar. Et ass reich an Diätfaser a Flavonoiden, wat d'Entzündung am Kierper reduzéiert, den Metabolismus erhéicht, schlecht LDL Cholesterin senkt, de Lipidprofil verbessert an d'Insulinempfindlechkeet verbessert.

2. Gréngen Téi

Gréngen Téi ass e wonnerbaren, energesche Getränk, deen de Kierper vu Männer a Frae um Peak Metabolismus hält.

3. Fenugreek Somen

Fenugreek Somen iessen hëlleft Fettgewebe am Kierper ze reduzéieren an Verdauungsenzyme, Bluttzockerspigel, Antioxidantien an Insulinempfindlechkeet ze erhéijen. Fenugreek Som Extrait hëlleft och de Metabolismus ze stäerken.

4. Leinsamen

Omega-3 Fettsäuren, déi wesentlech fir e gesond Häerz a Geescht sinn, si vill an Leinsamen. Flax Somen bidden verschidde Virdeeler fir de Fonctionnement vum Verdauungssystem ze verbesseren.

5. Avocado

Dank sengem moderéierte Kaliumgehalt a vill gesonde Fette kënnen Avocadoen hëllefen d'Hautelastizitéit z'erhalen, d'Hoer ze ernären an de Blutdrock ze senken.

6. Nëss

Nëss si räich u gesonde Fette a Faser, wat hëlleft de Risiko vu chronesche Krankheeten, wéi Diabetis an Häerzkrankheeten, ze reduzéieren.

7. Däischter Blieder Geméis

Héich Konzentratioune vu Vitamin K, Lutein, Folsäure, Kalzium a Beta-Karotin, déi an donkelen Bliedergeméis wéi Spinat, Kabes a Moschtergréng fonnt ginn, kënnen d'Erënnerungsfunktioun schützen.

8. Griichesch Joghurt

All Dag eng Taass décke, cremeg griichesche Joghurt iessen hëlleft staark Schanken ze halen. Griichesch Joghurt ass och voller Proteinen, wat essentiell ass fir Fraen iwwer XNUMX.

Capricorn Léift Horoskop fir d'Joer 2024