Gitt sécher dës Liewensmëttel rau ze iessen

Gitt sécher dës Liewensmëttel rau ze iessen

1. Beetroot

Beetroot ass eng grouss Quell vu Folat, wat mat der Gehirentwécklung an der Zellreproduktioun hëlleft, awer wann de Rüben erhëtzt gëtt, verléiert se ongeféier 25% vu sengem Ernärungswäert.

2. Spinat

Et gëtt als ee vun de beschten grénge Blatgeméis ugesinn wann se rau giess gëtt, well et eng gutt Quantitéit u Vitaminnen C an E, Faser, Enzymen an Aminosäuren enthält. Wann gekacht, verléiert Spinat souwuel säi Goût an Aminosaieren.

3. Muerten

Raw Karotten ginn e méi héijen Ernärungswäert wéi gekachten Karotten, a bidden méi Virdeeler fir d'Aengesondheet a Kierpervitalitéit.

4. Optioun

Et ass üblech Gurken ze iessen ouni ze kachen. Experten recommandéieren et als Kalorie-Snack mat Olivenueleg an/oder liicht Salz ze iessen.

5. Rettich

Studien hu gewisen datt Rettich méi gesondheetlech Virdeeler gëtt wann se a senger rauer Form giess gëtt. Awer et muss oppassen an et gëtt a Moderatioun giess, well et kann flatulence a Gas verursaachen.

6. Tomate

Raw Tomaten liwweren wesentlech Vitamine, Mineralstoffer an Nährstoffer, déi eng Rei vun déifgräifend Gesondheetsvirdeeler ubidden. Mat réi Tomaten iessen hëlleft verschidde Krankheeten wéi Osteoporose, Kriibs, Diabetis, Niersteng, Häerzinfarkt an Adipositas ze vermeiden.

7. Zwiebelen

Zwiebel enthalen Verbindungen déi hëllefen Kriibs ze bekämpfen. Roh Zwiebel iessen amplaz gekachten Zwiebel gëtt gesot datt et géint Lungen- a Prostatakarque schützt duerch seng Verbindungen (déi verluer gi wann se gekacht ginn).

8. Kabes

Kabes ass charakteriséiert duerch säin héije Inhalt vu Vitamin K, wat essentiell ass fir de mënschleche Kierper. D'Ergänzung vu roude Kohl an d'Diät gëtt de Virdeel fir den Verdauungsprozess ze verbesseren, während d'Problemer vun der Verdauung a Gas iwwerwannen.

9. Sellerie

Sellerie ass eng vun de beschte Liewensmëtteloptiounen, déi réi giess kënne ginn, well et héich Niveaue vu Chlorophyll enthält, wat d'Roll vun engem Antioxidant am Kierper spillt. Sellerie rau iessen hält et méi héich an Vitamine C a B, déi hëllefen d'allgemeng Gesondheet ze verbesseren.

10. Kokosnoss

Raw Kokosnoss behält méi Nährstoffer. Kokosnoss Waasser ass eng natierlech Quell vu Magnesium, Kalium a Natrium.

11. Zitroun

Zitrounen si bekannt fir hir vill Virdeeler, vu konzentréierte Quantitéiten u Vitamin C a Faser, bis zu ville Planzverbindungen, bis Mineralstoffer an äthereschen Ueleger. Wann Dir Zitroun a senger rauer Form iesst, profitéiert de Kierper vun all de gesonden Elementer, déi an der verfügbar sinn.

12. Knuewelek

Knuewel gëtt am meeschten am Kachen benotzt, obwuel d'Temperaturbelaaschtung säin Ernärungswäert reduzéiert. Knuewelek enthält Verbindungen déi Kriibszellen ëmbréngen, déi am beschten genotzt kënne ginn wann se ouni Kachen giess ginn.

13. Broccoli

Et ass léiwer Broccoli ze iessen ouni ze kachen fir seng voll Gesondheets- an Ernärungsvirdeeler ze kréien. Awer et kann gekacht a gedämpft fir eng Minutt giess ginn fir déi, déi säi Goût net léiwer maachen oder net rau hunn.

14. Nëss

Nëss an hirem rauem Zoustand liwweren héije Niveaue vu Magnesium an Eisen. Awer wann Nëss geréischtert oder erhëtzt ginn, ginn hir Kalorien a Fett erop, an de Magnesium- an Eisengehalt geet erof.

15. Roude Peffer

Roude Paprika enthalen ongeféier 32 Kalorien a si mat Vitamin C gefüllt, wat reduzéiert gëtt wann se gekacht ginn. Roude Pfeffer sinn am beschten réi oder geréischtert giess, well se e bësse vun hirem Nährwert verléieren wann se gekacht ginn.

16. Olivenueleg

E puer Leit si gär Olivenueleg beim Kachen ze benotzen fir e gesond Gewiicht ze halen. Awer Experten roden réi extra virgin Olivenueleg ze iessen fir méi Vitamin E an Antioxidantien ze kréien.

17. Avocado

Avocados si reich an Faser a Carotenoiden, mat engem nidderegen Niveau u Kuelenhydrater. Experten recommandéieren Avocados rau ze iessen fir hir voll gesondheetlech Virdeeler ze kréien. Kachen beaflosst den Inhalt vum Avocado a verursaacht datt et e puer vu senge wichtege Nährstoffer verléiert.

Tipps fir rau Liewensmëttel ze iessen

• Et ass net néideg fir eng vegetaresch Ernährung ze halen, wann Dir eng Diät baséiert op rauem Nährstoffer wëllt verfollegen, well verschidde Liewensmëttel wéi Eeër, réi Mëllechprodukter a souguer verschidde Fleeschaarten an esou eng Diät maachen. Déi eenzeg Iddi hei ass ze vermeiden pasteuriséiert an homogeniséiert Produkter vun iergendenger Form ze konsuméieren.
• Raw Liewensmëttel iessen huet vill Virdeeler wat d'Verdauungsliicht a méi héich Gesondheetsvirdeeler mat méi niddrege Käschten ugeet.
• Raw oder net gekachten Fleesch a Fësch sollten evitéiert ginn, Raw Fleesch kann schiedlech Bakterien enthalen, dorënner Salmonellen, Listeria an E. coli, déi Liewensmëttelvergëftung verursaachen.
• Iessen vun rauem Iessen vu Stroosseverkeefer sollt vermeit ginn, an et muss grëndlech gewäsch ginn ier se iessen.

Aner Themen: 

Wéi handelt Dir mat Ärem Liebhaber nodeems Dir vun engem Trennung zréckkoum?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج