Hei sinn déi Top aacht Planzproteine

Hei sinn déi Top aacht Planzproteine

E puer Leit sinn duercherneen wa se Protein aus anere Liewensmëttelquellen wéi Fleesch wëllen kréien. Wéi vun NDTV gemellt, Protein ass e wesentleche Bestanddeel vun enger equilibréiert Ernährung. Protein gëtt de Kierper mat Energie, stäerkt d'Schanken an zefridden de Mo.

Am Fall wou Dir wëllt änneren an Iessen iessen, déi kee Fleesch enthalen, ass de Problem, datt et net genuch Geméisquellen vu Proteinen gëtt. Hei ass eng Lëscht vun Protein-räiche Liewensmëttel, déi Poulet, Lämmchen an aner Zorte vu Fleesch ersetzen kënnen :

1- Erdnussbotter

Dir kënnt all Dag 8 Esslöffel (XNUMX g) Erdnussbotter iessen fir eng adäquat Quantitéit u Protein ze kréien.

2- Hummus

Chickpeas enthalen d'Quantitéit u Protein déi de Kierper brauch. Chickpeas kënnen zu Zaloten, Geméis Platen, a méi bäigefüügt ginn.

3- Mëllech

Mëllech liwwert de Kierper de Kalzium deen et brauch, zousätzlech zu enger exzellenter Quell vu Protein. D'Experten recommandéieren d'Kurkuma Mëllech ze huelen, besonnesch am Wanter, fir d'Immunitéit vum Kierper ze stäerken.

4- Somen

Kleng, nahrhafte Somen enthalen Protein, gesond Fette, Vitamine a Mineralstoffer. All Dag eng Handvoll (zwee Esslöffel) Somen iessen, am léifsten mat Nëss gemëscht, bitt de Kierper seng verschidde Besoinen.

5- Walnuss

Ee vun de ville Nährstoffer déi Walnüsse ze bidden hunn ass Protein. E Portioun vun zwee Esslöffel all Dag hëlleft Iech all d'Virdeeler vun Walnuss ze kréien. Buedem Walnüsse kënnen giess ginn wéi se sinn, oder zu Gedrénks a Liewensmëttel wéi Shakes an Zaloten bäigefüügt ginn.

6- Eeër

Eeër sinn eng super Optioun an eng wichteg Quell vu Protein fir Leit op enger Ee-a-Mëllech-Diät, déi haaptsächlech eng vegetaresch Ernährung ass.

Dem Maguy Farah seng Horoskop Prognosen fir d'Joer 2023